近年來(lái)抑郁癥的發(fā)生率越來(lái)越高，很多人都在消費(fèi)抑郁，用抑郁來(lái)獲得別人的同情，生活中許多抑郁癥是屬于假性抑郁癥，那么真抑郁和假抑郁的區(qū)別是怎樣的呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

本文目錄

1、如何區(qū)分真抑郁和假抑郁？

2、有抑郁癥的表現(xiàn)就是得了抑郁癥嗎？

3、抑郁癥可能有哪些表現(xiàn)？

如何區(qū)分真抑郁和假抑郁？

1、感知情緒能否控得住

感知自己的不良情緒和主觀體驗(yàn)到的消極不快樂(lè)、欲哭無(wú)淚、易生氣易激動(dòng)、疑神疑鬼怕得要命、思維跳躍混亂、做什么事都猶豫不決下不了決心等，能否通過(guò)自己積極調(diào)控有所緩解或消除，也就是說(shuō)不良情緒還受不受自己的管控，消極體驗(yàn)?zāi)芊袷茏约旱淖笥遥换蛘卟涣记榫w和消極體驗(yàn)?zāi)芊耠S著時(shí)間的推移不斷緩解直至消失。

2、感知是否悲觀又厭世

滿眼灰暗、悲觀厭世情緒和自殺觀念相比其他不良情緒更易識(shí)別。傾聽內(nèi)心有沒(méi)有感覺(jué)自己的人生沒(méi)有未來(lái)沒(méi)有希望，做任何事都沒(méi)有意義，或是“世界末日來(lái)臨”“不怕死就怕活著”“死是一件很輕松的事”的感覺(jué)等。

3、情緒周期

如果不良情緒很輕且持續(xù)時(shí)間很短就可能是處于情緒周期，或是因負(fù)性事情引起的心情不好，通過(guò)自我調(diào)節(jié)就能緩解和消除；如果感覺(jué)不良情緒在2周以內(nèi)能通過(guò)有效管控等有所緩解直至消除，那就是處于“暫時(shí)抑郁情緒”中；如果感知到部分不良情緒較重、既不受主觀控制又無(wú)法自然消除、興趣缺乏活力喪失或悲觀厭世有自殺觀念，還持續(xù)2周以上，就一定要考慮是“抑郁癥”了，特別是隱匿性“微笑抑郁”很不易被察覺(jué)，一定要用心感知。

4、感知內(nèi)心分類貼標(biāo)簽

傾聽自己、觀察自己、感受自己的內(nèi)心，然后好好思考，這一點(diǎn)很重要，因?yàn)閭€(gè)體差異人格特征和情緒粒度的不同，加之抑郁情緒下的思維遲緩、意志活動(dòng)減退、認(rèn)知功能損害，會(huì)導(dǎo)致情緒感知力、認(rèn)知力、監(jiān)控力、評(píng)估力和“解碼”力不同，只有反復(fù)自我感知內(nèi)心，捕捉識(shí)別并標(biāo)記情緒，主要感知有沒(méi)有煩躁緊張、精神不振、郁悶沮喪、焦慮不安、恐懼害怕、注意力不集中、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、睡覺(jué)障礙、快感缺失、自罪自卑、無(wú)助無(wú)用等。

5、微笑抑郁

心情不好會(huì)誘發(fā)抑郁情緒，抑郁情緒積壓太久會(huì)發(fā)展成抑郁癥，很顯然抑郁癥患者必定心情不好、有抑郁情緒，但心情不好不一定是抑郁情緒，有抑郁情緒也不一定就患了抑郁癥，如果自己無(wú)法判斷就一定要把問(wèn)題交給醫(yī)生來(lái)解決（別急著給自己扣個(gè)“抑郁癥”帽子） 。

6、感知興趣活力在不在

感受自己的興趣、快感在不在，諸如從事下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、購(gòu)物等愛好還感不感興趣、有無(wú)快樂(lè)興奮的體驗(yàn)，家庭、生活、工作和與異性接觸有無(wú)樂(lè)趣和愉快感，饑餓感和吃飯的正常享受感有沒(méi)有等；抑郁的反面就是活力，看看活力四射的自己是否變得“慵懶”了，比如不想洗漱、不想理發(fā)、不想洗澡、不想做任何身體運(yùn)動(dòng)，甚至都懶得呼吸了，總想把自己關(guān)在家里不出門，沉浸在自我斗爭(zhēng)和自我糾纏中什么也不干了。

有抑郁癥的表現(xiàn)就是得了抑郁癥嗎？

有抑郁癥的表現(xiàn)不一定是得了抑郁癥。

抑郁癥的表現(xiàn)只是多數(shù)患有抑郁癥的人會(huì)出現(xiàn)的癥狀，但是診斷是否得了抑郁癥是需要專業(yè)的精神科醫(yī)生綜合表現(xiàn)的嚴(yán)重程度、持續(xù)時(shí)間以及最近是否有發(fā)生一些特別難過(guò)的事或者服用有特別的藥物等來(lái)進(jìn)行判斷的。

抑郁癥可能有哪些表現(xiàn)？

1、一天大部分的時(shí)間里都感到不開心；

2、失去生活樂(lè)趣，難以享受生活；

3、猶豫不決，難以作出決定；

4、較以前難以勝任工作和任務(wù);

5、做事提不起勁；

6、覺(jué)得非常疲倦；

7、感到坐立不安、心煩氣躁、易怒；

8、胃口和體重改變；

9、不明原因的身體不適，如疼痛、頭痛、消化不良等；

10、要花上 1～2 小時(shí)才能入睡但又比正常時(shí)間早醒；

11、驟然對(duì)性生活失去興趣；

12、失去自信；

13、覺(jué)得自己無(wú)能、無(wú)用、無(wú)望、無(wú)價(jià)值；

14、不與他人接觸和交談；

15、失魂落魄；

16、經(jīng)?？奁?；

17、濫用、亂用藥物和酒精；

18、暴力沖動(dòng)行為；

19、自殺念頭。

總結(jié)：抑郁情緒是抑郁癥的核心和最重要的情感體驗(yàn)，因此抑郁癥必然有抑郁癥。