石榴，富含膳食纖維，食用后飽腹感較強，而且維持飽腹的時間也比較久，對于減肥人群來說這是非常友好的減肥期食品，加上晚上吃了東西沒多少時間去消耗，容易囤積成脂肪使人長胖。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、吃石榴會長胖嗎？

2、石榴的熱量是多少？

3、石榴和蘋果哪個熱量高？

4、哪些人不宜吃石榴？

吃石榴會長胖嗎？

石榴是一種常見的水果，減肥期間吃石榴并不會影響減肥效果，石榴的熱量較低，其中富含豐富的營養(yǎng)元素，像花青素、紅石榴多酚、維生素、礦物質(zhì)、果酸等，石榴還可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，減肥期間吃石榴有助于補充人體日常所需維生素，所以減肥期間通?？梢猿允?，但是不可以過量食用，否則可能會導(dǎo)致腹痛等腸胃不適癥狀產(chǎn)生。

石榴熱量低，本身脂肪含量也比較少低，并且含有大量的維生素、纖維素等成分物質(zhì)，石榴吃可以促進人體腸胃蠕動，加速體內(nèi)毒素以及廢物代謝，對人體減肥具有一定促進作用，因此生活中適量吃石榴是不會發(fā)胖的，不需要擔(dān)心了。

石榴的熱量是多少？

每100克的石榴所含有的熱量為63大卡，一個中等大小的石榴可食用部分大約為200克，因此它的熱量大約為126大卡，需要我們跳健美操37.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，每100克的石榴里面含有0.2克的脂肪。

石榴是石榴科石榴屬植物，味甘酸性溫，其中含有大量的維生素、糖分、纖維素、水分等成分物質(zhì)，石榴吃具有一定生津解渴、收斂止瀉等作用，每100克的石榴中，大約含有72大卡左右的熱量，相對于生活中很多水果來說，石榴的熱量算是比較低的了。

石榴和蘋果哪個熱量高？

雖然石榴的熱量在生活中已經(jīng)算是很低的，但蘋果味甘性平，其中含有大量的維生素、糖分、蛋白質(zhì)、纖維素等，屬于一種低熱量水果，每100克的蘋果中，只含有大約53大卡左右的熱量，比適量的熱量更低一些，這就是為什么減肥人群很喜歡吃蘋果的原因，既具有飽腹感，同時還不會導(dǎo)致發(fā)胖。

哪些人不宜吃石榴？

主要有以下人群不適合吃石榴：

1、糖尿病人

石榴口感甘甜，適量進行食用能為人體補充營養(yǎng)，但石榴含糖量比較高，對于糖尿病患者來說，過量食用石榴，可能會導(dǎo)致其血糖身高，從而誘發(fā)或者加重自身的病情，因此對于糖尿病患者來說，是不建議吃石榴的。

2、齲齒患者

齲齒主要是生活中吃多了含糖量高的食物導(dǎo)致的，而石榴本身糖分是比較高的，對于患有齲齒的人來說，食用石榴不僅不利于保護牙齒，反而可能會加重癥狀，對其健康造成威脅，因此齲齒者是不建議吃石榴的。

3、實熱積滯及上火者

中醫(yī)講究食物性質(zhì)，而石榴是一種溫性的水果，石榴吃具有一定滋陰養(yǎng)生的作用，但過量食用石榴身體不能及時將其消化代謝時，那么就可能會導(dǎo)致人體實熱積滯之氣上升，對于本身實熱積滯及易上火者來說，不利于其身體健康。

總結(jié)：石榴的熱量并不算太高，而且它里面所含有的脂肪也是比較少的，是不會給身體額外增加負擔(dān)的。