苦瓜汁，其含有較多的膳食纖維素，食用后能夠為人體增加一定的飽腹感，所以建議可以在吃飯前半小時左右喝一杯苦瓜汁，這樣就能夠在一定程度上減少接下來的正餐攝入量，從而促進減肥的作用。那苦瓜汁喝多久有效？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、苦瓜汁喝多久有效？

2、喝苦瓜汁好處有哪些？

3、苦瓜和什么一起榨汁減肥？

4、苦瓜汁怎么做？

苦瓜汁喝多久有效？

苦瓜汁減肥喝半個月左右就會看到效果。

苦瓜汁中含有豐富的苦瓜素和其他酵素，能夠幫助身體清脂，苦瓜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能幫助腸道進行蠕動，經(jīng)常食用苦瓜汁有潤腸通便的作用，兩個星期左右就能看到小腹緊實。

喝苦瓜汁好處有哪些？

1、減肥

苦瓜汁當(dāng)中含有的維生素C含量非常高，而其中熱量、糖類和脂肪的含量卻極低，非常適合減肥瘦身人士喝。另外苦瓜汁當(dāng)中含有一種叫做“脂肪殺手”的物質(zhì)，這種物質(zhì)就算苦瓜素，它可以阻礙身體對脂肪以及糖分的吸收。

2、清熱解暑

苦瓜當(dāng)中含有大量的奎寧物質(zhì)，這也是苦瓜苦味的來源，但是這種奎寧物質(zhì)具有很好的清熱解毒作用，經(jīng)常喝一點苦瓜汁能幫助消除暑熱，對于內(nèi)熱過重所引起的咽喉腫痛、瘡癰腫痛癥狀都能起到改善作用。

3、降低血糖

苦瓜當(dāng)中含有的苦瓜甙和類似于胰島素的物質(zhì)，食用后能起到較好的調(diào)節(jié)血糖效果，非常適合糖尿病人群食用。

苦瓜和什么一起榨汁減肥？

苦瓜在榨汁的時候可以另外再加入一些蔬菜和水果，比如番茄、黃瓜、獼猴桃、草莓、香蕉等，這樣對人體來說不僅營養(yǎng)會更豐富一些，而且水果自帶的甜味還能起到調(diào)節(jié)口感的作用，也使得果汁更容易入口。

但是如果想要減肥效果更好的話，建議盡量避免放一些糖分較高、熱量較大的水果，比如榴蓮、柿子、椰子、石榴、牛油果、菠蘿蜜等。

苦瓜汁怎么做？

材料：苦瓜、清水；

1、將新鮮的苦瓜用清水清洗干凈，用刀切成一小塊一小塊的，裝入碗中備用；

2、將切好的苦瓜塊放入到榨汁機中，再在榨汁機中加入適量的清水，一般建議比例為1：1，按下開始鍵，待苦瓜被打碎與清水差不多融合之后，再按下結(jié)束鍵；

3、觀察苦瓜汁的形態(tài)，如果覺得不夠細(xì)膩的話可以再打一遍，或者將其倒出后過一遍篩，裝入杯子中飲用即可。

總結(jié)：如果一天的能量攝入已經(jīng)超標(biāo)了，那么建議可以利用一杯苦瓜汁來代替一頓正餐，這樣也能相對地減少能量的攝入，防止因能量攝入而導(dǎo)致長胖的情況。