八段錦，簡單、易學(xué)、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進行鍛煉。練八段錦有很好的健身、防病功效。那練完八段錦后脖子疼怎么回事？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、練完八段錦脖子疼怎么回事？

2、練完八段錦脖子疼怎么辦？

3、練八段錦屁股痛怎么回事？

4、八段錦預(yù)備式怎么練？

練完八段錦脖子疼怎么回事？

1、原本存在頸部疾病

練完八段錦后脖子疼，可能是原本存在頸部疾病，如頸部關(guān)節(jié)炎或頸肌拉傷等，那么在練八段錦時，運動到頸部，就會產(chǎn)生疼痛感。

2、練功期間拉傷

練八段錦期間，在做第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”時，都需要大幅度運動到頸部，如果此時頸部轉(zhuǎn)的過快、用力過猛，就很容易出現(xiàn)拉傷的情況，因此在練后疼痛。

練完八段錦脖子疼怎么辦？

1、休息

如果疼痛情況不嚴重，建議休息兩天，再繼續(xù)練八段錦，堅持練八段錦對一些輕微的疼痛癥狀有很好的改善作用；

2、就醫(yī)治療

但是如果疼痛很嚴重，建議立即停止練八段錦，到醫(yī)院拍片檢查，明確病因，對癥進行治療。

3、不要擅自冷敷、熱敷

一般如果是原本就存在頸部疾病，是需要熱敷的，而如果是練功期間拉傷，則在24小時內(nèi)是需要冷敷的，但是一般人如果不能判斷，一定不要擅自進行冷敷或者熱敷，以免弄巧成拙，造成不必要的麻煩。

練八段錦屁股痛怎么回事？

練八段錦的時候屁股痛，考慮是屁股附近部位的關(guān)節(jié)、韌帶或者是肌肉存在發(fā)炎、粘連、拉傷等。

如果疼痛情況不嚴重，建議休息兩天，再繼續(xù)練八段錦，對一些輕微的疼痛癥狀有很好的改善作用；但是如果疼痛很嚴重，建議立即停止練八段錦，到醫(yī)院拍片檢查，明確病因，對癥進行治療。

八段錦預(yù)備式怎么練？

為了降低練習(xí)八段錦的受傷幾率，建議在練習(xí)之前進行熱身，熱身的時候可以：

1、呼吸。預(yù)備式的呼吸建議采用自然呼吸法，這樣有利于調(diào)節(jié)身體和后面練習(xí)時氣血的運行。

2、動作。在練習(xí)預(yù)備式時，可以并步站立，然后重心移至右腿，左腳向左提起，再下落成開立步。上部可以兩臂內(nèi)旋，兩掌分別向斜下兩側(cè)擺起，掌心向后，然后兩腿微屈，同時兩臂外旋向前合抱于腹前。

總結(jié)：練完八段錦后脖子疼在一到兩天內(nèi)就會緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。