眾所周知，免疫力對(duì)于我們的身體來說是非常重要的，因?yàn)槲覀兊纳眢w一旦免疫力降低就會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀或者是引起很多疾病，所以人們?cè)谌粘ｏ嬍持芯蜁?huì)食用一些能夠提高免疫力的食物。那么哪些食物能提高免疫力？提高免疫力的食物有什么？

1、香菇

香菇的營(yíng)養(yǎng)豐富，有著“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美稱。香菇中還含有特殊的名為香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)一能夠增強(qiáng)免疫力，特別是對(duì)腫瘤的免疫力，一是能夠提高身體的抵抗力，能夠干擾帶病毒的蛋白質(zhì)合成。

2、山楂

山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，口味酸甜，深受人們的喜愛。經(jīng)常食用山楂能夠有效幫助保護(hù)心血管，降低血液膽固醇，還能幫助減肥、抗腫瘤、消除自由基以及能夠有效增強(qiáng)免疫力等等功效。

3、番茄

番茄可以說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素等等，能夠幫助修補(bǔ)受損的細(xì)胞。經(jīng)常食用番茄能夠保護(hù)身體細(xì)胞不受傷害，增強(qiáng)免疫力。而且還能幫助保護(hù)視力。

4、蘿卜

蘿卜種類較多，但是它們都有一個(gè)特點(diǎn)那就是含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質(zhì)—干擾素誘生劑。這種物質(zhì)能夠防止病毒、癌細(xì)胞的生成。但是這種物質(zhì)很脆弱，不能耐高溫。蘿卜煮熟了吃是不能防癌、抗癌的，最好能夠生吃才能有效提高自身免疫力。

5、大蒜

大蒜具有抗菌消炎的作用是我們都知道的。也正是因?yàn)檫@樣，大蒜具有很好的保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)心血管等等功效。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明，大蒜的提取液是具有抗腫瘤的作用的。每日生吃大蒜3—5克，能夠增強(qiáng)免疫力。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有的單糖甚至不需要消化就可以被人體吸收利用，有著“老人的牛奶”之稱的蜂蜜，經(jīng)常食用能夠迅速補(bǔ)充體力，解除身體疲勞，提高免疫力的功效。對(duì)婦女、兒童、老人都是不錯(cuò)的保健品。

想要增強(qiáng)免疫力除了吃上面提到的食物還有像牛肉、牛奶、黃豆、生姜都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，想要提高免疫力不能只靠吃，還應(yīng)該再配合運(yùn)動(dòng)、科學(xué)的生活習(xí)慣等等方面才行。

7、其他調(diào)理方法

1、藥補(bǔ)

很多中醫(yī)來源于生活中的普通食材，有助于提高免疫力的常見中藥有金銀花、菊花、人參、西洋參、黃芪、枸杞、靈芝、柴胡。中藥的食用請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

以金銀花為例，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上來解釋，金銀花能促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬功能，促進(jìn)炎性細(xì)胞消散，降低中性粒細(xì)胞體外分泌功能，調(diào)節(jié)淋巴細(xì)胞活性，從而增強(qiáng)免疫力。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫力最有效的方法之一，既能提高免疫力又適宜普通人的運(yùn)動(dòng)方式有散步、健身操、森林浴、垂釣、太極拳以及簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)。

城市的變化擴(kuò)大了綠化面積，很多公園雖然沒有達(dá)到森林浴的條件，但至少可以進(jìn)行樹林浴。在樹林中沐浴花草泥土的香氣，聞聞杉樹、柏樹的香味，可以降低血壓，穩(wěn)定情緒，保護(hù)免疫系統(tǒng)，這些功效主要來自于木屑中的成分菘萜、檸檬萜。此外，陽光燦爛的日子里，在樹林的光與影里穿梭，可以暢快地呼吸新鮮空氣，充足的氧氣有助于人體健康。

3、改善生活方式

想要身體的免疫力處于最佳狀態(tài)需要從改善生活方式開始。規(guī)律的作息不熬夜、有規(guī)律地進(jìn)行身體鍛煉、均衡的飲食、少煙酒這些都是防止免疫力低下的必備條件。

4、調(diào)節(jié)情緒

現(xiàn)代免疫學(xué)研究表明，情緒障礙尤其是緊張刺激引起的負(fù)面情緒體驗(yàn)會(huì)降低人體的免疫功能而增加個(gè)體對(duì)疾病的易感性，所以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒對(duì)于保持良好的免疫機(jī)能具有重大意義。

5、情緒與免疫力

情緒對(duì)中樞神經(jīng)有著重要的影響，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)通過神經(jīng)細(xì)胞釋放傳導(dǎo)物質(zhì)來調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞；

情緒受壓力的影響，人體在壓力作用下會(huì)釋放出荷爾蒙，荷爾蒙具有抑制免疫細(xì)胞功能的作用，也就意味著，心理壓力會(huì)抑制人體免疫力的發(fā)揮，而長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生持續(xù)的抑制作用，從而出現(xiàn)免疫力低下。

6、情緒鍛煉

情緒與身體一樣，需要并且應(yīng)該進(jìn)行鍛煉。看待問題要一分為二，不要鉆牛角尖，走死胡同；培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如養(yǎng)多肉植物、繪畫、歌舞；不要無緣無故地發(fā)脾氣，遇到事情，量力而行，有自知之明，相信別人、求助于別人的同時(shí)也為別人著想。

7、溫馨小提醒

免疫力的高低會(huì)在很大程度上影響大家的身體健康狀況，要想在接下來的生活中提高自己抵抗疾病的能力，該神身體健康狀況，大家就要學(xué)會(huì)努力提高自身的免疫力，改變自身身體健康狀況，希望大家能在上面內(nèi)容中找到屬于自己的合理安排方法，努力改善自身狀況，剛好享受生活。