雞蛋，常見的食物，在過去，坐月子的媽媽都會吃大量的雞蛋，用來補充營養(yǎng)。雖然現(xiàn)在生活水平提高了，能夠吃到的東西也越來越豐富，但是月子里吃雞蛋仍然是產(chǎn)后的最佳補品，那么坐月子吃雞蛋有什么好處呢？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、產(chǎn)婦坐月子能吃雞蛋嗎？

2、坐月子吃雞蛋有什么好處？

3、產(chǎn)婦如何補充營養(yǎng)？

4、產(chǎn)后不能吃什么？

產(chǎn)婦坐月子能吃雞蛋嗎？

坐月子期間需要雞蛋來補充營養(yǎng)。剛生產(chǎn)的產(chǎn)婦因氣血損虛嚴重，在月子期間時常進補很重要，通常小米粥與雞蛋給產(chǎn)后的寶媽服用是極好的。雞蛋里面有豐富的蛋白質(zhì)，蛋黃中擁有含量非常高的飽和脂肪和膽固醇，對于快速恢復(fù)身體有很大的作用。

在月子里吃雞蛋也有不少益處。它可促進乳汁分泌，增強母子健康。但坐月子吃雞蛋也要講究科學(xué)吃法：一是不可吃得太多，吃多了，蛋白質(zhì)吸收不了，不但浪費，而且有的還會引起消化不良。二是烹調(diào)的方法要多樣，不要單純煮著吃，煮雞蛋的蛋白質(zhì)不易消化和吸收。可做雞蛋羹、荷包蛋，以及配炒其他蔬菜等。

有的產(chǎn)婦為了增加營養(yǎng)，就多吃雞蛋，認為這樣可以使產(chǎn)后的虛弱身體盡快恢復(fù)。

坐月子吃雞蛋有什么好處？

1、提供全面的營養(yǎng)

在產(chǎn)后最宜吃的食物應(yīng)該是容易消化且營養(yǎng)全面豐富的東西。雞蛋是一種很好的營養(yǎng)品，它含有豐富的維生素、各種人體所需的微量元素以及十八種氨基酸等，而且配比恰當，容易被人體吸收，且利用率可到達95%，能夠充分的滿足產(chǎn)后恢復(fù)和哺乳的營養(yǎng)需求。

2、降低膽固醇

產(chǎn)后各種營養(yǎng)品、滋補品的攝入，難免出現(xiàn)產(chǎn)后營養(yǎng)過剩，如果改為吃雞蛋的話就可以減低發(fā)生這種情況的風(fēng)險。并且蛋黃中含有的卵磷脂，含有不飽和脂肪酸可以與蛋黃中的膽固醇結(jié)合，變?yōu)榭梢粤鲃拥哪懝檀?，減少膽固醇在血管中的沉積。

3、促進乳汁分泌

吃雞蛋能夠為母體儲存大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅可以促進乳汁分泌，還有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。

4、有助于寶寶大腦發(fā)育

雞蛋中含有大量有助于大腦健康發(fā)育的微量元素——膽堿，對儲存記憶的海馬狀突起作用很大，能使胎兒腦細胞大量增加，促進腦組織和其他器官的發(fā)育；

人體不能含自身合成的亞油酸有助于寶寶的大腦發(fā)育，而蛋黃則是亞油酸的油脂供給源；此外蛋黃中的卵磷脂可以促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，產(chǎn)后吃雞蛋可以通過母乳給寶寶提供上述營養(yǎng)，有助于寶寶的大腦發(fā)育。

產(chǎn)婦如何補充營養(yǎng)？

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，例如營養(yǎng)好消化的粥類食物如粳米粥等等，等體力慢慢恢復(fù)后再逐漸增加營養(yǎng)。

產(chǎn)后1-2周主要是利水消腫、排惡露，不建議大補特補，飲食重點應(yīng)放在促進新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上，因此吃山藥排骨湯、紅棗銀耳湯、肉沫魚湯等較為清淡的湯，后兩周惡露排凈，就是進補的時期了。

產(chǎn)后不能吃什么？

1、忌生冷果蔬

生冷性的果蔬在產(chǎn)后盡量避免食用（特好是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦），例如椰子水、楊桃汁、梨子、檸檬、以及苦瓜、枸杞菜、芹菜、冬瓜等寒涼的菜肴。

2、忌麥芽類食物

麥芽、麥乳精等食物所含的成分中，含有的麥芽糖和麥芽酚物質(zhì)，具有較強的回乳功效，因此產(chǎn)后有哺乳需求的女性，不要吃麥芽類食物，以免影響乳汁分泌。

總結(jié)：生完孩子的媽媽，身體比較虛弱，這個時候家里就會提出給媽媽們大補，雞蛋營養(yǎng)豐富，有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但不能過量吃！