香蕉，眾所周知其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適量吃具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。很多老年人長(zhǎng)久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。女性常食用，還能滋潤(rùn)干燥肌膚。那吃香蕉能治便秘嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃香蕉能治便秘嗎?

2、吃香蕉便秘是什么原因?

3、吃香蕉有哪些好處?

吃香蕉能治便秘嗎?

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等。反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

香蕉熟透了才越有通便的效果，而偏生的香蕉有可能起反作用。熟透的香蕉含有可溶性膳食纖維——果膠，果膠具有吸水膨脹的特性，且隨著香蕉的含糖量增加，引起高滲性的胃腸液分泌，共同促進(jìn)了腸蠕動(dòng)，使糞便含水量增加而變軟的功效，讓糞便更易于排出。

生的香蕉含果膠量少，鞣酸量卻很多，鞣酸具有較強(qiáng)的收斂作用，使大便變得干結(jié)難排，從而加重便秘。富含膳食纖維的食物還有蘋果、紅薯、玉米、獼猴桃、燕麥、酸奶等。這些食物適當(dāng)多吃一些，也能改善便秘。

吃香蕉便秘是什么原因?

香蕉中含有一種叫鞣酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有收斂性，會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng)，可以將糞便結(jié)成干硬糞便，從而導(dǎo)致便秘。未成熟的香蕉，外皮呈青色，鞣酸的含量是最多的，有股澀收斂的作用，有的人吃香蕉時(shí)沒(méi)注意，吃了未成熟的香蕉，容易導(dǎo)致便秘現(xiàn)象加重。

表皮有少量黑色斑點(diǎn)的香蕉，這種香蕉已經(jīng)熟透了，里面含有豐富的膳食纖維，糖分，礦物質(zhì)，維生素，有很好的潤(rùn)腸通便功效，適量食用會(huì)起到緩解便秘的作用。

吃香蕉有哪些好處?

1、補(bǔ)充能量。香蕉是一種很快速的能力來(lái)源，它的糖含量很高，而且吃香蕉以后能在人體中快速的分解為葡萄糖，所以運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)比賽之前吃香蕉來(lái)迅速補(bǔ)充能量。

2、保護(hù)胃黏膜。香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。

3、降血壓。鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤(rùn)腸道。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。

5、有助于睡眠。香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

總結(jié)：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。