松子，味美甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，屬于一種休閑零食。其富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，是一種油性較高的堅(jiān)果，長(zhǎng)期適當(dāng)食用能延緩皺紋的提早的生成，有一定的抗衰老、抗老化作用，在我們身邊有很多人都喜歡吃，那吃松子對(duì)心血管好嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃松子對(duì)心血管好嗎?

2、松子每天吃多少合適?

3、吃松子注意什么?

4、吃松子有什么副作用?

吃松子對(duì)心血管好嗎?

平時(shí)多吃一些松子，可以保護(hù)人類的心血管，因?yàn)樗胸S富的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)可以降低人體血液中膽固醇的含量，另外松子中含有的微量元素鉀，還能促進(jìn)人體內(nèi)鈉鹽代謝，可以維持神經(jīng)和心臟健康，既能預(yù)防血栓中風(fēng)還能減少動(dòng)脈硬化與高血脂發(fā)生。

松子每天吃多少合適?

松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發(fā)胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就OK了。另外，我們吃的松子很多都是經(jīng)過(guò)炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來(lái)說(shuō)，每天吃松子的量也不能太多哦。

除此之外，如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20g為宜，因?yàn)樗勺拥挠椭源?，而小孩子的消化系統(tǒng)比較弱，吃太多會(huì)引起消化不良，故不能多吃。

吃松子注意什么?

1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

2、松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。

3、由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜。

4、存放時(shí)間長(zhǎng)的松子會(huì)產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。

5、松子較為堅(jiān)硬，吃松子的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過(guò)快吞食，否則容易傷到喉嚨。

吃松子有什么副作用?

1、脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收后，產(chǎn)生相反的副作用。

2、便溏、精滑、咳嗽痰多、腹瀉者忌用;因含油脂豐富，所以膽功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎食。

3、松子就是含油脂量高，能快速提供熱量。食用過(guò)多，身體會(huì)積蓄過(guò)多的脂肪，長(zhǎng)年下去，就有可能會(huì)動(dòng)脈粥樣硬化，甚至引發(fā)高血壓，心臟病。

總結(jié)：松子中含有大量的鉀元素，屬于高鉀食物，因此同食一起食用可以促進(jìn)體內(nèi)多余鈉離子的排出，可以一定程度上降低血管滲透壓，起到降低血壓的作用。