核桃，其含有豐富的亞油酸及DHA，是大腦和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)成份;其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。經(jīng)常食用核桃能夠補充大腦所需的營養(yǎng)，起到健腦益智的作用。那核桃的熱量是多少你知道嗎?快讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、核桃的熱量是多少大卡?

2、吃核桃有哪些好處?

3、核桃有幾種品種?

核桃的熱量是多少大卡?

新鮮的核桃熱量比較高，每100克核桃中含有600大卡以上的熱量。攝入身體之后非常容易轉變成脂肪，從而形成肥胖現(xiàn)象，而且核桃中的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣離子都比較豐富，不但可以增強身體的免疫力，而且可以增加骨骼的強度。核桃里面含有豐富的亞油酸、亞麻酸和多種礦物質(zhì)，可以有效的營養(yǎng)腦神經(jīng)，改善失眠多夢的狀態(tài)，并且可以潤腸通便。

吃核桃有哪些好處?

核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認為是必需脂肪酸。如果孕婦沒有足夠的亞油酸供給，胎兒就無法形成健康大腦，而且神經(jīng)系統(tǒng)一旦形成，就再也無法修補，導致成人以后，注意力缺陷、多動性障礙、沖動、焦慮、發(fā)脾氣、睡眠不好、記憶力差等癥和精神失調(diào)的機率是常人的6倍。核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸及DHA正是嬰兒大腦和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成份。

食用核桃非常簡單，可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。另外，將核桃仁與黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，延緩衰老，并迅速補充體力。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮。

核桃有幾種品種?

1、新早豐，新疆核桃每一個種類的形狀、口味、營養(yǎng)成分等層面都是有挺大的區(qū)別，平常較為普遍的便是新早豐，這一種類的新疆核桃主莖比較偏矮，但它對自然環(huán)境的適應力很強，每一年的生產(chǎn)量也很高。

2、新萃豐，新萃豐和新早豐盡管姓名非常類似，但新萃豐的樹型開業(yè)偉岸，在新疆核桃種類中對自然環(huán)境適應力也是較強的，結得的果子盡管沒有新早豐多，但果子較為大營養(yǎng)成分高。

3、新巨豐，新巨豐是優(yōu)質(zhì)的核桃品種，它是因為好幾個種類提升而成的，它的果子較為挺大，每一年的生產(chǎn)量也是很高的，抗寒性也非常的強，在中國每個銷售市場上大多數(shù)都是有新巨豐市場銷售，平?？蛇m當選購服用。

4、新新2號，新新2號也是比較普遍的核桃品種，實際上新新2號和新早豐的形狀都類似，但新新2號的結果期會晚完善十幾天上下，它的口味不但比新早豐的好，并且瓜瓤營養(yǎng)成分也高，但是每一年的生產(chǎn)量很低。

5、新溫81，新溫81是好幾個種類混種而成的種類，它對自然環(huán)境適應力是較強的，果核也比較非常容易劃開，之中的營養(yǎng)成分也是十分高的，假如平常每日適當服用新溫81核桃品種，不但能夠益腦益智類，還能具有非常好的延緩衰老作用。

總結：核桃屬于一種高熱量的食物，如果平常吃的過多，很容易導致發(fā)胖，一般一天吃3到5顆就可以，核桃中含有大量的脂肪，可以促進腸胃的蠕動，潤腸通便，含有大量的鈣，可以補鈣，抗衰老。