火龍果，一種營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維的一種水果。適宜吃火龍果能夠補(bǔ)充身體里需要的鈣質(zhì)，效果非常好，還能解毒，身體里由于吃東西，或其他原因?qū)е鲁霈F(xiàn)有害物質(zhì)，吃火龍果可以有效的排毒，有效的預(yù)防腸道疾病，預(yù)防老化，幫助皮膚變得細(xì)膩。那火龍果含糖量高不高呢?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、火龍果含糖量高不高?

2、吃火龍果有什么好處?

3、火龍果是仙人掌的果實(shí)嗎?

4、火龍果可以蒸著吃嗎?

火龍果含糖量高不高?

火龍果含糖量比較高，水果當(dāng)中的含糖量用兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，一個(gè)是升糖指數(shù)，就是升血糖的快和慢，另一個(gè)是100g的水果當(dāng)中含糖的總量?；瘕埞纳侵笖?shù)是在25，100g火龍果含有糖是11.3g，因此是屬于含糖量和升糖指數(shù)都比較高的水果。

如果是糖尿病患者在食用火龍果的時(shí)候，應(yīng)該適度的減量，糖尿病患者在吃的時(shí)候，盡量要把血糖控制在相對(duì)理想和相對(duì)穩(wěn)定，空腹血糖最好在7mmol/L左右，餐后兩小時(shí)血糖，在10mmol/L以內(nèi)。糖尿病患者其他的水果也沒(méi)有絕對(duì)的要求，含糖量比較高的水果只要適當(dāng)?shù)臏p量。

吃火龍果有什么好處?

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，火龍果的營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，主要包括植物白蛋白、纖維素、糖類、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1/B2/B3/B12、花青素、生物酶、蛋白質(zhì)及鈣、鎂、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，其中果核內(nèi)(果肉中像黑芝麻的種子)的微量元素含量更是豐富。所以，食用火龍果可以為身體提供每日所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、美白養(yǎng)顏，火龍果里含有大量膳食纖維，纖維素有排毒功效，能夠清除人體內(nèi)的毒素和其他有害代謝物，毒素排出了，皮膚自然也就好了。其次，火龍果中的維生素含量也很豐富，其所含的維生素C可以防止黑色素沉著，淡化色斑，使肌膚更白皙。此外，火龍果中還含有強(qiáng)氧化物花青素，它的抗氧化能力比維生素C和維生素E都好，能夠強(qiáng)力清除自由基氧化物脂褐素(色素)，幫助肌膚增白。所以，火龍果美白淡斑的效果很顯著，女性朋友常吃可以起到美容養(yǎng)顏的作用。

3、排毒護(hù)胃，火龍果中含有一般植物少有的植物白蛋白，這種物質(zhì)具有膠黏性，在人體內(nèi)能夠自動(dòng)與重金屬離子相結(jié)合，并通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，可避免重金屬中毒，從而起到解毒排毒的作用。另有研究發(fā)現(xiàn)，植物性白蛋白還能保護(hù)胃壁不受傷害。

4、預(yù)防心血管疾病，火龍果中的花青素含量較為豐富，尤其紅肉火龍果。花青素是一種強(qiáng)有力的天然抗氧化劑，它除了可以對(duì)抗自由基，延緩衰老外，還能增強(qiáng)血管壁彈性，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁，防止血栓的生成，有利于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

5、促進(jìn)排便，火龍果這種高纖維類的新鮮水果，含有豐富的膳食纖維和果膠，火龍果籽中的纖維素含量尤其多，食用后可以刺激腸壁蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸動(dòng)力，從而起到促進(jìn)排便、緩解便秘的效果。

6、幫助減肥，火龍果中富含膳食纖維，這種物質(zhì)可以增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減少腸道對(duì)脂類的吸收，同時(shí)還能加快代謝物的排泄，防止宿便引起腹型肥胖。此外，火龍果中的鉀元素含量也很豐富，鉀可以促進(jìn)體內(nèi)多余鹽分排出，有利于防止水腫型肥胖。

火龍果是仙人掌的果實(shí)嗎?

火龍果并不是仙人掌的果實(shí)，不過(guò)它們屬于同一類，火龍果也是仙人掌科的，它是生長(zhǎng)在樹(shù)上的。它們的形態(tài)與生長(zhǎng)習(xí)性都是很相似的，火龍果的樹(shù)上也是有刺的。不過(guò)，仙人掌上長(zhǎng)出來(lái)的果實(shí)叫做仙人果，不是火龍果。相比較之下，仙人掌結(jié)出來(lái)的果實(shí)會(huì)小一些，而且上面還有刺。在購(gòu)買火龍果之后，要是吃不完的話，可以把它放在冰箱中。也可以直接放到家里比較陰涼處，不要讓陽(yáng)光照射，也能夠很好的保存。但是，不管是哪種保存方法，保存的時(shí)間都不是很長(zhǎng)，所以盡快食用掉是最好的。

火龍果可以蒸著吃嗎?

火龍果在日常生活中一般全是立即服用的，因此 很多人對(duì)火龍果蒸著吃的方法并不了解，實(shí)際上在冬季天氣寒冷，服用火龍果的情況下能夠挑選蒸著吃。由于火龍果帶有較高成分的原花青素，原花青素是一類具備抗氧化性、抗氧自由基、延緩衰老功效的抗氧劑，能抑制人的大腦的基因變異，對(duì)癡呆癥有一定的防止作用。

總結(jié)：吃火龍果和其他的水果種類應(yīng)該多樣化，既能夠營(yíng)養(yǎng)均衡，也能提高生活的質(zhì)量。火龍果含糖分相對(duì)比較高，正常指數(shù)也比較高，如果選擇升糖指數(shù)或者含糖量，更看重的是含糖量，通過(guò)減少食用火龍果的量來(lái)減少攝入的含糖量。