橙子，性味偏涼，具有生津解渴、開(kāi)胃、解酒的效果，適合體質(zhì)燥熱的人士食用。特別是其氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒。(僅供參考，不能代替藥物使用)最近氣溫變化大，大家多吃橙子，補(bǔ)充維生素C，預(yù)防感冒增強(qiáng)免疫力。具體功效介紹如下!

本文目錄

1、橙子的功效有哪些?

2、橙子的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些?

3、橙子一天吃多少個(gè)為宜?

4、橙子發(fā)苦能吃嗎?

橙子的功效有哪些?

1、變白，抗氧化。吃橙子有美白的效果，因?yàn)槌茸又械木S生素C含量非常豐富，這是一種天然抗氧化劑，能夠起到美白肌膚、抗氧化、美容養(yǎng)顏的作用，每天吃一個(gè)橙子，如果防曬等措施也做的非常好，可能會(huì)有皮膚變更白的情況。

2、保護(hù)血管。每天吃一個(gè)橙子，對(duì)維持血管健康有很好的作用。因?yàn)槌茸又泻写罅烤S生素C和胡蘿卜素，以及橙皮甙成分，能軟化和保護(hù)血管，增強(qiáng)血管彈性。

3、緩解焦慮。每天吃一個(gè)橙子橙子，能夠減少焦慮情緒的產(chǎn)生，心情會(huì)變得更好。因?yàn)槌茸拥臍馕斗枷?，在吃橙子的時(shí)候，聞一聞柑皮的香味，能夠緩解焦慮緊張情緒。再加上橙子中含有一定的糖分，能夠刺激多巴胺的分泌，令人變得開(kāi)心。

4、緩解便秘。每天堅(jiān)持吃一個(gè)橙子，對(duì)于一些經(jīng)常上火便秘的人群而言，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己便秘的情況會(huì)有所減少。因?yàn)槌茸又械纳攀忱w維含量是非常豐富的，而且還含有豐富的果膠成人，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、緩解便秘。

5、改善食欲不振。對(duì)于一些食欲不振的人群而言，每天吃一個(gè)橙子能夠促進(jìn)食欲。因?yàn)槌茸又懈缓岷吞欠?，味道酸甜，非常開(kāi)胃，還能緩解惡心、嘔吐的情況。

6、提高免疫力。橙子中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、維生素A、b族維生素、烯類(lèi)、醇類(lèi)、醛類(lèi)、纖維素、果膠等物質(zhì)，還含有鈣、鎂、鋅、鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)元素，每天適量吃橙子能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，維持身體健康，增強(qiáng)免疫力，對(duì)預(yù)防感冒等問(wèn)題很有好處。

橙子的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些?

橙子又稱(chēng)甜橙、臍橙、廣柑，每100克中含有：蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.2克、碳水化合物11.1 克、膳食纖維0.6克、胡蘿卜素160微克、維生素B1 0.05毫克、維生素B2 0.04毫克、維生素 C33毫克、維生素E0.56毫克、鈣20毫克、磷22毫克、鉀159毫克、鎂14毫克、鐵0.4毫克、鋅0.14毫克、硒0.31微克。由此可見(jiàn)，橙子的營(yíng)養(yǎng)成分是非常豐富的。

橙子一天吃多少個(gè)為宜?

橙子中含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)，人體每天需要維生素C的含量，大概在100毫克左右，如果一次性吃的太多，很容易導(dǎo)致結(jié)石，一般一天100克左右的橙子就可以，大概3到4個(gè)，富含維生素C的水果，建議在飯后吃比較好，空腹的時(shí)候可能會(huì)促進(jìn)胃液的分泌，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起胃痛，胃脹，平常的飲食多樣化，避免暴飲暴食。

橙子發(fā)苦能吃嗎?

橙子發(fā)苦它是可以吃的，一般來(lái)說(shuō)橙子他就是有苦的，有甜的的話(huà)一般來(lái)說(shuō)都可以吃的，但是一定要注意一下看有沒(méi)有發(fā)霉，如果沒(méi)有發(fā)霉的話(huà)他就可以吃的，或許有的時(shí)候是你的味覺(jué)導(dǎo)致覺(jué)得它是苦的，因?yàn)槌茸铀旧砭褪怯锌嘤刑鸬某茸?，它有很好的清火的作用?/p>

總結(jié)：橙子是一種很好吃的水果，含有較多的維生素C，性味是甘、酸，偏涼，具有生津止渴，開(kāi)胃下氣，幫助消化，防止便秘的功效。