蓮子，其功效是健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神，適用于不喜歡吃飯的患者，還有大便溏瀉、失眠健忘、入睡困難、口舌生瘡、口腔潰瘍、大便秘結(jié)的患者，治療效果都非常理想。蓮子粥具有清心火的作用，所以，對(duì)于平時(shí)因?yàn)榫駢毫Υ蟪霈F(xiàn)的焦慮、抑郁，有很好的調(diào)養(yǎng)作用。那吃蓮子會(huì)長(zhǎng)胖嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃蓮子會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

2、蓮子的熱量是多少?

3、蓮子對(duì)肺有好處嗎?

4、吃蓮子有什么功效?

吃蓮子會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

適當(dāng)?shù)某陨徸邮遣粫?huì)長(zhǎng)胖的。一般我們煮蓮子的時(shí)候，也就抓一小把一起煮，因?yàn)槌缘牧坎欢?，因此即使蓮子是一種熱量比較高的食物，但是只要我們不是大量的去食用蓮子，也是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的。而且，因?yàn)樯徸永锩娴牡矸酆科鋵?shí)是比較高的，我們吃下去之后，是可以很容易感覺(jué)到飽的，因此只要吃小部分蓮子，我們就不感覺(jué)到饑餓了，而如果吃太多，反而是有點(diǎn)食用過(guò)量了。

特別是對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，其實(shí)是不建議大家去食用蓮子的。因?yàn)楹芏嗳硕际窍矚g將蓮子燉成蓮子羹來(lái)食用，加入一些枸杞、銀耳、百合之類的，尤其是會(huì)往里面加入一些冰糖，這樣制作出來(lái)的銀耳蓮子百合羹，雖然味道不錯(cuò)，也是有著不錯(cuò)的美容的功效，但是總體熱量是比較高的，對(duì)于想要減肥的人群來(lái)說(shuō)，是不太適合去食用的，即使要吃，也最好是只吃一碗就足夠了。

蓮子的熱量是多少?

蓮子的熱量很高，每100克可食用部分含有大約350大卡熱量。蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，一般加水燉制粥品食用，熱量會(huì)有所下降。蓮子含有蛋白質(zhì)、磷脂、生物堿、礦物質(zhì)、多種維生素及類黃酮物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，擴(kuò)張血管，降血壓，可以放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，緩解失眠和神經(jīng)衰弱，還可以補(bǔ)精，提高男性生育能力。

蓮子對(duì)肺有好處嗎?

吃蓮子對(duì)肺有好處，吃蓮子可以補(bǔ)充身體內(nèi)的鈣、磷、鐵和維生素，有降血壓的功效，有很好的益腎健脾的作用，還可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)胃的作用，具有一定的美容養(yǎng)顏的功效，可以起到防癌和抗癌的作用。但是蓮子是一種寒涼性的食物，不要一次性吃太多，以免一些人出現(xiàn)胃寒。在平常生活中還要多到戶外去運(yùn)動(dòng)一下，可以增加自己的抵抗力。

吃蓮子有什么功效?

1、給人體提供營(yíng)養(yǎng)。蓮子富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、鈣、磷、鉀、鎂、錳等礦物元素，其中磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。蓮子對(duì)維持蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的代謝和電解質(zhì)酸堿平衡有作用。

2、維持肌肉興奮性，輔助調(diào)理心律。蓮子中的鉀維持肌肉的興奮性，另外，蓮子心中含多種生物堿、黃酮類，可清熱降壓，輔助調(diào)理心律不齊導(dǎo)致的心悸癥狀。蓮子、百合、麥冬搭配，能夠養(yǎng)心安神，適合心腎不交引起的失眠、心悸等癥狀。

3、補(bǔ)腎固精，健脾安神。蓮子、薏米、芡實(shí)搭配可以健脾止瀉、固腎澀精，適合大便溏泄、男子遺精遺尿等癥狀的調(diào)理治療。

4、防癌抗癌。蓮子中含氧化黃心樹(shù)寧堿，對(duì)鼻咽癌有一定的抑制作用，常吃蓮子能在一定程度上增強(qiáng)人體的抗癌能力。

總結(jié)：蓮子雖好，但是不是所有人都可以吃。