汗蒸，主要是通過(guò)高溫來(lái)幫助我們消耗過(guò)多的熱量，汗蒸房的溫度一般都比較高，當(dāng)皮膚溫度低于汗蒸房的溫度時(shí)候，我們的脂肪就會(huì)以散熱形式被水蒸發(fā)一起帶走。汗蒸能夠?qū)⑷梭w內(nèi)多余的垃圾帶走，還能夠促進(jìn)我們的脾胃消化，具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、汗蒸對(duì)身體有什么好處？

2、汗蒸應(yīng)該多久一次？

3、汗蒸要注意什么？

汗蒸對(duì)身體有什么好處？

汗蒸能排毒，能美白，汗蒸可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速皮膚細(xì)胞的新陳代謝，汗蒸能減肥，在汗蒸的過(guò)程中，可以消耗掉人體更多的熱量，從而起到減肥的作用。但對(duì)心臟加重負(fù)擔(dān)，在汗蒸的過(guò)程中，溫度會(huì)比較高，人體需要大量的排汗才能調(diào)節(jié)體溫，這就會(huì)導(dǎo)致身體的水分大量流失，從而加重對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)。

汗蒸后身體已經(jīng)在遠(yuǎn)紅外線的作用下，打開(kāi)了身體的微循環(huán)，同時(shí)在負(fù)離子的激化下細(xì)胞得到修復(fù)。風(fēng)害的侵襲，是從毛孔開(kāi)始的，即使用熱水洗澡，也同樣會(huì)在洗澡后，感受寒涼，從而使修復(fù)過(guò)程中斷。出汗的時(shí)候，皮下的皮脂腺會(huì)分泌皮脂起到潤(rùn)膚的作用，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，就會(huì)將皮脂洗去，使皮膚干燥。

汗蒸后人體已經(jīng)酸堿平衡，汗液基本在弱堿的范圍內(nèi)，弱堿性的皮膚，可以抑菌的同時(shí)達(dá)到保濕的效果。

汗蒸應(yīng)該多久一次？

一般來(lái)說(shuō)，汗蒸不允許zd天天蒸，一周蒸一次為宜，每次一個(gè)小時(shí)左右。不適當(dāng)?shù)暮拐魰?huì)導(dǎo)致體液流失過(guò)多，比如汗蒸次數(shù)過(guò)多、持續(xù)時(shí)間過(guò)短，這樣不但沒(méi)有效果，反倒還傷身體。

從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多容易引起體內(nèi)液體的代謝紊亂，從而引版起身體的不適。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，汗為體內(nèi)津液，津血是同源的，發(fā)汗過(guò)多極其容易導(dǎo)致人體傷津耗液，引起體內(nèi)津液不足的各種癥狀，比如陰虛，燥癥等。

汗蒸要注意什么？

1、汗蒸時(shí)配合減肥的浴鹽，按摩身體的各個(gè)部位，加快體內(nèi)脂肪的燃燒，更加有利于減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。

2、汗蒸后可以做一些收細(xì)毛孔的面膜，有利于肌膚的保濕美白。

3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸時(shí)需要補(bǔ)充水分，增加體內(nèi)毒素的排除。

4、女性經(jīng)期不適合汗蒸，需要特別注意。

5、汗蒸時(shí)間不要超過(guò)15-20分鐘，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致身體失水，甚至產(chǎn)生脫水癥狀，對(duì)各個(gè)器官損傷比較大。

6、在寒冷的冬天，采用汗蒸減肥的效果是最好的，因?yàn)槎鞖鉁乇容^低，人體活動(dòng)以后散熱就比較快。同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣的運(yùn)動(dòng)量，如果在冬天進(jìn)行，其消耗的能量較其他季節(jié)要大很多。

7、汗蒸要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。身體不好的人，應(yīng)在他人的陪同下去享受汗蒸。

8、汗蒸的頻率不能太高，一周一次即可，每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。

9、汗蒸的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，否則毛孔擴(kuò)張，容易失去彈性。

10、汗蒸的時(shí)候不宜吹風(fēng)，也不宜受涼。

11、飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸。

12、汗蒸后的4小時(shí)不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙，不宜食用過(guò)涼食物。10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過(guò)程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水。

13、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸。

14、汗蒸前，請(qǐng)先卸妝，汗蒸過(guò)程中不要頻繁出入。

15、汗蒸前15分鐘應(yīng)適量的活動(dòng)，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時(shí)，可以平躺或坐。

16、身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)，如果無(wú)法忍受，可以離開(kāi)到休息廳放松休息至癥狀消失后在重新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員，體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。

17、有出血傾向者，嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、結(jié)核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者，以及其他不能耐高溫的人士禁止汗蒸。

總結(jié)：汗蒸屬于一種比較休閑的熱量方式，主要通過(guò)外部高溫幫助出汗，用來(lái)達(dá)到出汗以及排毒養(yǎng)顏的作用！