肚皮舞，相對(duì)于民舞、芭蕾、國標(biāo)這一類需要比較扎實(shí)的基本功的舞蹈，有舞感和掌握了正確動(dòng)作、發(fā)力方法的反而更容易跳得好。而相對(duì)于街舞、爵士等這類只適合年輕人的舞蹈，它能夠往后走的路更長，效果也就很好，非常適合女性朋友跳，那產(chǎn)婦可以跳肚皮舞嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、產(chǎn)婦跳肚皮舞有哪些好處？

2、產(chǎn)后多久可以跳肚皮舞？

3、肚皮舞不適合什么人？

4、跳肚皮舞有什么危害？

產(chǎn)婦跳肚皮舞有哪些好處？

1、減肥塑身 

肚皮舞能針對(duì)腹部、腰部的脂肪進(jìn)行有效地修復(fù)全身線條，減去腹部、手臂、臀部大腿的贅肉，緊實(shí)腹部，塑造身體曲線，讓產(chǎn)后臃腫的身材恢復(fù)原樣。 

2、幫助子宮恢復(fù) 

肚皮舞里的凹凸肚皮、胯骨運(yùn)動(dòng)、圓胯運(yùn)動(dòng)等，都可以幫助恢復(fù)子宮原來的大小和收緊肚皮，而且還能通過外部的肌肉運(yùn)動(dòng)按摩腹腔子宮器官，可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，對(duì)于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)很有幫助。 

3、幫助產(chǎn)后胸部恢復(fù) 

肚皮舞里面胸腔的練習(xí)，主要有上下胸腔運(yùn)動(dòng)、胸腔八字、胸腔圓（垂直、水平），主要按摩胸腔，刺激胸腔循環(huán)，以達(dá)到健胸、護(hù)胸的效果。 產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時(shí)機(jī)，只要方法得當(dāng)，不僅可以維護(hù)乳房原貌，而且還可以使乳房變得更豐滿、結(jié)實(shí)。 

4、增強(qiáng)身體素質(zhì) 

一些媽媽生完寶寶后，可能會(huì)出現(xiàn)身體虛弱、體質(zhì)下降的情況，而跳肚皮舞可以按揉腹腔，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高身體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于降低產(chǎn)后并發(fā)癥發(fā)生。

產(chǎn)后多久可以跳肚皮舞？

根據(jù)產(chǎn)后復(fù)原情況而定。 

產(chǎn)后多久能跳肚皮舞是根據(jù)產(chǎn)婦的情況而定的，像自然分娩、沒有產(chǎn)后大出血情況的產(chǎn)婦，產(chǎn)后一兩周就能跳一些比較舒緩、輕松的肚皮舞動(dòng)作，強(qiáng)度大、比較劇烈的動(dòng)作要等到產(chǎn)后42天才開始。 對(duì)于產(chǎn)道有側(cè)切或者撕裂，以及剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，要視傷口愈合情況來看，要等傷口好了才能進(jìn)行舒緩的肚皮舞動(dòng)作，否則容易拉扯到傷口，這個(gè)恢復(fù)時(shí)間一般是需要1-2個(gè)月，建議在跳肚皮舞之前先咨詢醫(yī)生為好。

肚皮舞不適合什么人？

1、經(jīng)期女性

正處于月經(jīng)期的女性是不宜跳肚皮舞的，特別是像劇烈的行進(jìn)間抖胯這樣的動(dòng)作，因?yàn)樵谔瞧の璧倪^程中，會(huì)改變身體血液循環(huán)的速度，使得經(jīng)血量增多，對(duì)身體有害。

2、膝關(guān)節(jié)有傷的人群

由于在跳肚皮舞的過程中會(huì)有大量的抖腿動(dòng)作，腿部受力比較大，像有膝蓋等下肢關(guān)節(jié)部位的人群不適合跳肚皮舞。

3、有腸胃疾病的人群

本身腸胃有疾病或是跳舞當(dāng)天腸胃不適的人群，也是不宜跳肚皮舞的，因此肚皮舞的多數(shù)動(dòng)作都是集中在腰腹，這類人群跳肚皮舞可能會(huì)加重病情。

4、腰椎有問題的人群

由于肚皮舞中腰胯部的動(dòng)作很多，而且有像圓形、8字形這樣的動(dòng)作，對(duì)腰椎會(huì)有一定的壓力，像本身有腰椎問題，如骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出等人群，最好不要跳肚皮舞。

5、心臟病人群

有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇、手術(shù)后傷口未愈者不適合練肚皮舞。

跳肚皮舞有什么危害？

肚皮舞存在比較劇烈的震動(dòng)性，而且并不僅僅是上下的震蕩，還有各個(gè)方向的劇烈搖晃，造成內(nèi)臟之間摩擦加劇，長期下來對(duì)于內(nèi)臟有一定的損傷。在跳肚皮舞時(shí)，由于動(dòng)作不當(dāng)或用力過度，都是可能造成韌帶拉傷或肌肉拉傷的情況發(fā)生，嚴(yán)重的可能還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷的現(xiàn)象。

總結(jié)：跳舞肚皮舞對(duì)減肥會(huì)有很好的效果，因?yàn)樗梢运荏w型，提高氣質(zhì)，還有就是身心愉悅，心情好，身體就好。跳舞能加速全身血液循環(huán)、活動(dòng)全身大小關(guān)節(jié)、維系生理動(dòng)態(tài)平衡、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝等大有裨益。