在生活中有很多人屬于寒冷體質(zhì)，這除了跟天生有關(guān)，還跟平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)，這類人群特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼，那么，女性體寒怎么調(diào)理好？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、女性體寒怎么調(diào)理好

2、體寒吃什么比較好

3、體寒能吃香蕉嗎

女性體寒怎么調(diào)理好

飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果飲品。一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部。

運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗會(huì)起到相反的作用。

夏天不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。

食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香菜等，冬天可以適量吃一些火鍋。

體寒吃什么比較好

在日常飲食中要攝入充足的高能量食物，特別是那些素食者，平時(shí)高能食物攝入少，更應(yīng)該在秋冬寒冷天氣補(bǔ)充能量食物。糖類和脂肪是人體兩大基礎(chǔ)能量來(lái)源物質(zhì)，含糖量高和脂肪含量高的食物都可以給人體補(bǔ)充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉類、巧克力等都屬于高能食物。

一些女孩子選擇吃水果蔬菜來(lái)減肥，可以選擇多吃點(diǎn)甜度高的水果，葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、菠蘿等高糖水果都可以多吃。

辛辣等刺激性食物，可以有效刺激幫助人體產(chǎn)生熱量，姜、蔥、蒜、洋蔥、辣椒等都可適量吃一點(diǎn)。天極寒時(shí)，可以適當(dāng)喝點(diǎn)酒。但酒后要注意保暖，且不能喝醉，否則會(huì)導(dǎo)致酒后寒。

女孩子最好經(jīng)常補(bǔ)充富含鐵元素的食物，如蛋黃、血旺、動(dòng)物肝臟、菠菜、紫秋葵、肉類(相比雞鴨魚豬肉，牛肉更好)、豆類、芝麻等都可以。

很多女人之所以感到手腳冰涼，是因?yàn)闅庋摵?，?yīng)該少吃寒涼性的食物，多吃溫性食物，有益于調(diào)補(bǔ)氣血。溫性食物有很多，如雞肉、豬肉、韭菜、鱔魚、桂圓、板栗等。

體寒能吃香蕉嗎

體寒本身是不適合吃香蕉的，因?yàn)橄憬侗旧硪彩且环N寒性食物，所以吃香蕉只會(huì)加劇問題的嚴(yán)重性。寒性體質(zhì)的人，應(yīng)該食用溫?zé)嵝缘乃?，如蘋果、櫻桃、荔枝、桃子等，平時(shí)多注意身體的保暖。