我們的眼睛在長時間使用后得不到及時的保養(yǎng)和保健，就很容易造成視力下降等情況的發(fā)生。想要改善視力，首先需要在平時養(yǎng)成良好的用眼習慣，不要經常使眼睛處于疲勞的狀態(tài)，其次需要在平時多吃富含維生素A的食物，堅持進行體育運動。下面，和大眾健康網一起了解一下吧！

本文目錄

1、視力下降可以吃什么

2、怎么改善視力

3、怎么提高視力

視力下降可以吃什么

1、飲茶

以枸杞、菊花等為原料的茶飲在提高視力方面能夠發(fā)揮出重要的作用，因為上述的茶飲料中含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠達到清肝明目的效果。

2、多吃核桃

核桃當中具有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效地保護我們的神經細胞，為神經細胞提供豐富的營養(yǎng)成分，核桃在補腦的同時能夠保護我們的視覺神經，從而達到提高視力，緩解視力疲勞的效果。

3、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果當中含有很多對我們身體有利的維生素及礦物質，其中維生素A、B、C在眼睛的保養(yǎng)方面發(fā)揮著非常重要的作用，其中維生素A能夠有效地預防青光眼，緩解眼睛的干澀，維生素B能夠防止我們的視網膜出現病變，而且維生素C則可以有效地提高眼睛的免疫力，可以說多吃蔬菜和水果能夠有效地提高視力。

4、多吃黑豆

黑豆屬于黑色食物，一般深色的食物中都含有豐富的花青素，因為花青素是自然界中還原性最高的一種物質，能夠清除人體中的氧化性物質。而且黑豆的吃法有很多，我們可以將黑豆磨成豆?jié){來喝，對于提升視力非常有好處。

怎么改善視力

1、多做眼保健操

眼保健操并不是小學生的專屬，就連已經出來工作的人也能夠通過做眼保健操來保護我們的視力。

2、多眨眼睛

我們在長時間面對電腦和手機的時候，我們的眼睛眨眼頻率會比正常的情況下要低很多，所以當我們出現視力疲勞的時候，可以通過多眨眼睛來改善視力，緩解視力疲勞。

3、用熱毛巾副眼睛

我們長期面對電腦的時候會讓我們的眼睛感覺到非常的疲勞，這個時候我們可以通過敷熱毛巾來舒緩我們的眼睛，這是因為眼睛中具有大量的毛細血管網，通過熱敷能夠促進眼睛的血液循環(huán)，幫助眼睛恢復營養(yǎng)元素。

4、多進行戶外活動

在進行戶外活動的時候，能夠通過遠眺戶外的風景，多看看綠色植物來達到改善視力的效果。因為綠色是眼睛的生命色，所以在室內種植室內的盆栽也是有一定的道理的。遠眺的話可以舒緩我們的視覺神經，讓我們的視力疲勞得到極大的緩解。

怎么提高視力

1、多吃檸檬

檸檬當中含有豐富的維生素C，能夠延緩我們視覺神經的衰老，讓我們的視覺變得更加的敏銳，所以說多吃檸檬是一個不錯的選擇。

2、多吃葡萄

葡萄當中含有豐富的花青素，能夠保護我們眼睛的健康，減少人體中自由基對眼睛的損害，自由基也是損傷視力的一種基本元素，而花青素能夠清除自由基，促進眼部的血液循環(huán)。

3、多吃越桔果醬

越桔果醬這種食物能夠極大地提高我們的視力，這是有事實根據的，二戰(zhàn)時候的飛行員和投彈手都必須經常食用越桔果醬，這樣可以更精準地打擊目標。這是因為越桔果醬中含有保護視力的精華元素，能夠緩解視力的疲勞，讓我們達到提升視力的效果。