俗話說，“陽光是個(gè)寶，曬曬身體好”。陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。曬太陽會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，殺死多種病毒、細(xì)菌等。下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎

2、曬太陽有哪些好處

3、曬太陽需要注意什么

隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎

不能

因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。隔著玻璃曬太陽，沒有什么補(bǔ)鈣效果。因此建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。同時(shí)，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

曬太陽有哪些好處

1、預(yù)防貧血

陽光中的紫外線可以刺激骨髓細(xì)胞制造紅細(xì)胞，提高造血功能，有效的達(dá)到預(yù)防貧血的效果。

2、降低感染

適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效的殺死皮膚表層的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的幾率。

3、幫助補(bǔ)鈣

曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對(duì)于嬰幼兒來說可以有效的預(yù)防軟骨病、佝僂病。對(duì)中老年人來說又能有效的防治骨質(zhì)酥松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

4、預(yù)防癌癥

人體缺乏維生素D，會(huì)提高癌癥的發(fā)病幾率，曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，美國加州大學(xué)圣地哥分銷的學(xué)生曾經(jīng)研究對(duì)比過新墨西哥和紐約結(jié)腸癌的發(fā)病率，發(fā)現(xiàn)后者結(jié)腸癌的發(fā)病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機(jī)會(huì)大大減少了。

曬太陽需要注意什么

1、曬太陽時(shí)做做深呼吸

充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。

2、曬太陽不一定非得直射

曬太陽不一定非得直射，折射光也可以。如果太陽光很足，我們把孩子放陰涼的地方，他也可以曬到。因?yàn)閺牡酌婀饩€會(huì)有折射，不一定非得要直曬，也可以折射。