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曬太陽有哪些好處?曬太陽需要注意什么

大眾健康網(wǎng) 2021-11-30 11:01 養(yǎng)生曬太陽好處注意事項(xiàng)

俗話說,“陽光是個(gè)寶,曬曬身體好”。陽光不僅是維生素D“活化劑”,也是天然“保健藥”之一。曬太陽會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化,比如加快血液循環(huán),促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松,殺死多種病毒、細(xì)菌等。下面,和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧!

本文目錄

1、隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎

2、曬太陽有哪些好處

3、曬太陽需要注意什么

隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎

不能

因?yàn)椴A軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線,隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。隔著玻璃曬太陽,沒有什么補(bǔ)鈣效果。因此建議人們應(yīng)該走出去,在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。同時(shí),冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服,因?yàn)榧t色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

曬太陽有哪些好處

1、預(yù)防貧血

陽光中的紫外線可以刺激骨髓細(xì)胞制造紅細(xì)胞,提高造血功能,有效的達(dá)到預(yù)防貧血的效果。

2、降低感染

適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射,可以有效的殺死皮膚表層的細(xì)菌,增強(qiáng)皮膚的抵抗力,從而降低皮膚感染的幾率。

3、幫助補(bǔ)鈣

曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D,而維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用,降低缺鈣引起的腿部抽筋。對(duì)于嬰幼兒來說可以有效的預(yù)防軟骨病、佝僂病。對(duì)中老年人來說又能有效的防治骨質(zhì)酥松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

4、預(yù)防癌癥

人體缺乏維生素D,會(huì)提高癌癥的發(fā)病幾率,曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成,美國加州大學(xué)圣地哥分銷的學(xué)生曾經(jīng)研究對(duì)比過新墨西哥和紐約結(jié)腸癌的發(fā)病率,發(fā)現(xiàn)后者結(jié)腸癌的發(fā)病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多,人們曬太陽的機(jī)會(huì)大大減少了。

曬太陽需要注意什么

1、曬太陽時(shí)做做深呼吸

充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。

2、曬太陽不一定非得直射

曬太陽不一定非得直射,折射光也可以。如果太陽光很足,我們把孩子放陰涼的地方,他也可以曬到。因?yàn)閺牡酌婀饩€會(huì)有折射,不一定非得要直曬,也可以折射。

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