補(bǔ)鈣，無(wú)論對(duì)于小孩與中老年人來(lái)說(shuō)都有很強(qiáng)的必要性。正確有效的補(bǔ)鈣，對(duì)于我們的一生是有相當(dāng)重要的作用。那么，補(bǔ)鈣需要注意什么？下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、液體鈣什么時(shí)候吃最好

2、液體鈣和鈣片有什么區(qū)別

3、補(bǔ)鈣需要注意什么

液體鈣什么時(shí)候吃最好

晚上睡覺(jué)前服用效果最好。

晚上睡覺(jué)前服用液體鈣可以使液體鈣完全被人體所吸收，達(dá)到一個(gè)充分的補(bǔ)充體內(nèi)所需鈣元素的效果，同時(shí)晚上吃液體鈣還可以提高自身的睡眠質(zhì)量和睡眠深度。盡量在喝液體鈣之前吃一些食物，盡量不要空腹喝液體鈣，對(duì)于自身腸胃?jìng)艽蟆?/p>

液體鈣和鈣片有什么區(qū)別

液體鈣實(shí)際上就是將碳酸鈣液化。理論上認(rèn)為這樣吸收到體內(nèi)的時(shí)候會(huì)更加容易被吸收和沉積。而固體鈣則是由碳酸鈣壓成的片劑。不過(guò)目前為止還沒(méi)有任何研究表面這兩種形態(tài)在人體內(nèi)被吸收有什么明顯差距。但是液化鈣的成本會(huì)高于片劑因此如果你單從價(jià)格上會(huì)感受到片劑的鈣要廉價(jià)很多。

補(bǔ)鈣需要注意什么

1、補(bǔ)鈣的時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握

最好在晚飯后1小時(shí)補(bǔ)鈣。

2、鈣劑不可與油脂類(lèi)食物同吃

油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣相結(jié)合形成不易被腸道吸收的物質(zhì)，最終隨大便排出了體外。

3、鈣劑不能與植物性的食物同吃

植物性的食物中多數(shù)含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類(lèi)，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體而沉淀，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆制品不宜與蔬菜一起烹制。