在早上的時候，很多人醒來會覺得非常的口渴，會喝點(diǎn)水，緩解口渴的情況，也有人早上起來太匆忙，一直都沒怎么喝水，其實(shí)早上的時候喝水對人體是有很多的好處的，一杯溫開水是比較合適的，那么早上的時候喝水有哪些好處呢？一起來看看吧！

1、早上喝水有什么好處

(1)補(bǔ)充水分

夜間睡覺的時候，人體會通過尿液，皮膚，呼吸消耗大量的水分，早晨起床后身體處于缺水狀態(tài)，起來后喝一杯白開水，能夠幫助補(bǔ)充身體代謝失去的水分，讓細(xì)胞充滿水分，使肌膚看起來更加飽滿有彈性。

(2)調(diào)節(jié)腸胃

人體經(jīng)過一整夜的代謝之后，早晨起床時腸胃已經(jīng)處于排空狀態(tài)，這個時候喝上300毫升水可以幫助沖淡胃酸，并且將胃壁中殘留的食物殘?jiān)鼪_洗干凈，使腸胃功能保持在最佳狀態(tài)。

(3)預(yù)防便秘

早上起來喝一杯水，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，濕潤腸道，并且還能稀釋尿液，軟化糞便，幫助身體順暢排出留存在體內(nèi)的廢棄物，起到預(yù)防便秘的作用。

(4)提神醒腦

人在經(jīng)過一夜睡眠之后，血液中水分減少，血液變得粘稠，血液中的血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也會因此變慢，早上起來及時補(bǔ)充水分，能夠增加血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度，促進(jìn)細(xì)胞循環(huán)代謝，起到提神心腦功效;同時粘稠的血液被稀釋，血液濃度降低了，還能避免血壓升高。

2、早上喝什么水更健康

(1)白開水是最佳選擇

早上喝白開水是最有益健康的，白開水經(jīng)多層凈化后煮沸，其中的微生物已經(jīng)被高溫殺死，水腫不但含有鈣，鎂等無機(jī)鹽類，還含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，就能有效補(bǔ)充水分，又能降低血液粘稠度，利于清宿便，而且還有排毒滋潤皮膚的功效。

(2)便秘人群喝適量淡鹽水

在白開水中加適量的淡鹽，有助于清腸通宿便，適宜長期便秘的人群飲用。但是需要注意的是，淡鹽水以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，加太多食鹽容易加重高滲性脫水，導(dǎo)致口感，而且不適宜高血壓，糖尿病，心腦血管病，腎功能異常人群飲用，因?yàn)樵绯咳说难獕喝菀咨撸塞}水容易導(dǎo)致血壓更高。

(3)檸檬蜂蜜水不宜常喝

雖然很多人說喝檸檬水有助于刺激腸胃分泌胃酸，排毒養(yǎng)顏，但實(shí)際上長期飲用檸檬蜂蜜水不但容易引起鈣流失，而且容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，時間長了容易導(dǎo)致胃潰瘍或十二指腸潰瘍等癥狀出現(xiàn)，胃潰瘍患者尤其要慎重飲用。

(4)空腹喝牛奶營養(yǎng)易流失

很多人早上習(xí)慣以牛奶代替水飲用，但這也非最佳選擇，早上空腹喝牛奶，腸胃來不及消化，身體也來不及快速吸收其中的營養(yǎng)成分，有的人還容易出現(xiàn)胃脹氣等過敏反應(yīng)，因此早上喝牛奶并非最佳選擇，食用不適當(dāng)反而還容易影響健康。

3、早上怎么喝水才健康

(1)白開水四小時內(nèi)飲用

白開水的水分子活力最長時間能夠保存4個小時，超過四個小時，水分子活力就開始明顯降低，因此白開水倒出來之后不宜在空氣中長時間暴露，四個小時之內(nèi)最好飲用完。

(2)早上最好喝溫開水

早上喝溫開水是最佳選擇，開水溫度最好控制在40度左右，這個溫度與人體溫度最為接近，而且水中水分子活力和穿透力最強(qiáng)，容易被人體吸收，而且不會對腸胃造成刺激。

(3)自來水不要一燒開就喝

自來水經(jīng)過氯化消毒之后，氯與水腫殘留的有機(jī)物結(jié)合會產(chǎn)生鹵代氫，氯仿等多種致癌化合物，對身體健康不利，因此用自來水燒開水的時候應(yīng)該注意，先將自來水放置一會再燒，待水快燒開時將壺蓋代開，水開后等三分鐘再關(guān)火，這樣才能讓水中的氯含量降低，這樣才能安全飲用。

4、早上空腹不宜吃什么

一忌空腹吃糖：英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機(jī)體的酸鹼平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。

二忌空腹吃柿子：因空腹胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、可溶性收斂劑、膠質(zhì)、果膠反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

三忌空腹吃冷凍品：許多人喜歡在運(yùn)動后或空腹時，大量飲用各種冷凍飲料，這樣會強(qiáng)烈刺激胃腸道，刺激心臟，使這些器官發(fā)生突發(fā)性的攣縮現(xiàn)象，久而久之可致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂等病癥發(fā)生。

四忌空腹喝牛奶、豆?jié){：因牛奶和豆?jié){裡含有豐富的蛋白質(zhì)，只有攝入一定量的淀粉食品后，才能不作為熱量而被消耗掉，起到滋補(bǔ)身體之作用。

五忌空腹吃西紅柿（蕃茄）：西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，使胃內(nèi)的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而感到胃脹疼痛。

六忌空腹飲酒：因空腹飲酒容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。

七忌空腹大量吃香蕉：香蕉含有大量的鎂元素，如空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成年人體血液內(nèi)鎂、鈣比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑製作用。

八忌空腹吃大蒜：由于大蒜含有強(qiáng)烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣，影響胃腸消化功能。

九忌空腹吃橘子：橘子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時吃橘子，會刺激胃粘膜，使脾胃滿悶、呃逆泛酸。