人體隨著年齡的增長(zhǎng)，到了一定年紀(jì)后，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐漸退化，身體會(huì)逐漸衰老。有的朋友發(fā)現(xiàn)，家中的老人年輕的時(shí)候，身材是非常高大的，但是年紀(jì)大了以后，看起來(lái)矮了許多，這是怎么回事呢?其實(shí)影響身高的因素是非常多的，年齡只是其中之一，那么，？影響身高的原因有哪些？下面和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、人老了為什么會(huì)變矮

2、影響身高的原因有哪些

3、怎么預(yù)防身高變矮

人老了為什么會(huì)變矮

1、駝背

很多老年人都有駝背的情況，而駝背也是導(dǎo)致老年人變矮的一個(gè)原因。這種原因很是普遍，但是并不是造成老年人變矮的一個(gè)，真正的根本的原因。況且有一些老年人到了晚年，也一直保持一個(gè)挺拔的姿態(tài)，精神狀況也非常的好，但還是比年輕的時(shí)候要愛(ài)，就說(shuō)明了駝背這一原因只是表面。

2、椎間盤老化

椎間盤老化其實(shí)是老年人變矮的一個(gè)主要的原因，人到中年的時(shí)候，椎間盤會(huì)逐漸地發(fā)生退行性病變，這種變化其實(shí)就是因?yàn)檐浌羌?xì)胞基質(zhì)中的水分減少，或者出現(xiàn)了鈣鹽的沉積，這種情況導(dǎo)致椎間盤慢慢的變薄，整個(gè)脊柱也會(huì)變短，就會(huì)出現(xiàn)變矮的情形。

3、骨質(zhì)疏松

隨著年齡增長(zhǎng)，人體的骨骼里的鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松就成為很普遍的老年人骨骼疾病。骨質(zhì)疏松也會(huì)導(dǎo)致老年人的身高變矮，年齡越大，這種變矮的情況就越發(fā)的嚴(yán)重。骨質(zhì)疏松和很多因素有關(guān)，包括年齡的大小，性別的差異，體格的大小，抽煙等不良的生活習(xí)慣以及一些疾病導(dǎo)致。

影響身高的原因有哪些

1、人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分

許多人了解，青少年兒童在長(zhǎng)個(gè)子的情況下，一定要留意維持營(yíng)養(yǎng)搭配。倘若身體欠缺鈣原素，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)遭受影響，身體就可能會(huì)出現(xiàn)個(gè)子矮小的狀況。許多人的小腳部還常常會(huì)腿抽筋、疼痛。有關(guān)科學(xué)研究顯示信息，碳水化合物可以推動(dòng)身體蛋白生成，進(jìn)而推動(dòng)全身的人體器官和組織的生長(zhǎng)發(fā)育，要想骨骼生長(zhǎng)的完善，平時(shí)要留意多補(bǔ)充身體的蛋白，例如多吃魚(yú)類、牛乳、豬瘦肉、生雞蛋等。

2、睡眠

有學(xué)家在科學(xué)研究人類個(gè)子的情況下發(fā)覺(jué)，身體在熟睡骨骼發(fā)育的速率是較為快的，夜里睡眠質(zhì)量的情況下，人體內(nèi)分泌的兒童生長(zhǎng)激素會(huì)大大增加，可以推動(dòng)肌肉骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，另外牢固骨骼的品質(zhì)。因而要想保持穩(wěn)定的個(gè)子身型，在年青的情況下還要留意維持充裕的睡眠質(zhì)量，非常是針對(duì)長(zhǎng)個(gè)子的青少年兒童而言，每日入睡的時(shí)間不可小于8鐘頭，那樣更有益于骨骼的身心健康。

3、每日的運(yùn)動(dòng)量

常常鍛練的人，人體內(nèi)的兒童生長(zhǎng)激素會(huì)代謝的較為充沛，可以非常好的鍛煉內(nèi)的肌肉骨骼，更強(qiáng)的推動(dòng)骨骼的增長(zhǎng)。在青少年J L童階段，假如可以多做一些引體、跳蠅等健身運(yùn)動(dòng)，就可以非常好的推動(dòng)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育?？墒窃陂L(zhǎng)個(gè)子階段的小孩，不宜做負(fù)重的健身運(yùn)動(dòng)，例如抓舉、鉛球等，那樣可能會(huì)影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育。

怎么預(yù)防身高變矮

1、生活要規(guī)律

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，老年人要戒煙戒酒，早睡早起，晚上10點(diǎn)前上床睡覺(jué)，早晨起床時(shí)要慢慢起身和下地，起床后要注意保暖。不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視、下棋等。養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣。

2、日照要充足

每天中午12到下午2點(diǎn)，太陽(yáng)光最強(qiáng)烈，可以走出家門，拿一張小凳子坐在太陽(yáng)下曬半小時(shí)至1小時(shí)太陽(yáng)，保證充足的日照。有時(shí)盡管有太陽(yáng)，但有大風(fēng)時(shí)，此時(shí)溫度低，不能出門曬太陽(yáng)。

3、鍛煉要堅(jiān)持

運(yùn)動(dòng)是防止骨質(zhì)疏松癥的最佳良藥。老年人要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，以散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞為宜，時(shí)間不少于半小時(shí)，最多不要超過(guò)2小時(shí)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和身體幅度不能太大，要循序漸進(jìn)，如果感覺(jué)累了，可以坐下來(lái)休息一會(huì)兒再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4、飲食要合理

多食富含鈣的食物：豆制品、乳制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、瘦肉等。在飲食中要低鹽，每天鹽的攝入量不要超過(guò)5克。還要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為1.2克/公斤體重。每天早晨或晚上睡覺(jué)前還要保證喝一杯250毫升的熱牛奶。不宜喝咖啡和碳酸飲料。

5、用藥要科學(xué)

對(duì)于確診的骨質(zhì)疏松癥患者或已有骨量低下的高?；颊?，都需要進(jìn)行正規(guī)的藥物治療，這些藥物包括骨吸收抑制劑(二瞵酸鹽、降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑、雌激素等)和骨形成促進(jìn)劑(甲狀旁腺激素、維生素D等)兩大類。由于每一種藥物的臨床藥理特點(diǎn)不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇并服用藥物，以便減少副作用的發(fā)生。