大便干燥與不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣有直接關(guān)系，出現(xiàn)大便干燥的人需要注意在飲食上多吃含膳食纖維豐富的食物，多喝水，補充腸道益生菌，平時多做運動。膳食纖維為不僅能夠促進腸道的蠕動，同時還能夠吸收水分，能夠潤滑腸壁，減少大便干燥的情況。下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、大便異常臭味怎么回事

2、大便干燥吃什么好

3、吃什么可以快速排便

大便異常臭味怎么回事

1、腸道問題

大家都知道，大便排出體外的順序是小腸-大腸-直腸-肛門。所以要考慮是否是腸胃濕熱情況導(dǎo)致的。

2、飲食太過于高蛋白

飲食方面會直接影響腸胃的吸收能力，如果吃的食物都是高營養(yǎng)的，并且攝入過量的話，那么腸道吸收起來就會很困難，在體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生大量的吲哚，故而導(dǎo)致大便味道太臭。

3、本身就便秘的人

好幾天才大便一次的人，原因是廢物不能及時排出體外，積在腸道內(nèi)時間過久，廢物產(chǎn)生過多，此時大量的毒性物質(zhì)黏附在腸道壁上，會變的特別臭。

大便干燥吃什么好

1、富含纖維素和維生素的蔬菜水果

豐富的纖維素進入人體之后可起刺激腸道蠕動，促進人體的消化吸收功能，從而起到潤腸通便、清熱解毒、治療便秘的作用。此類食物一般有獼猴桃、草莓、檸檬、菠蘿、土豆、雪梨、西柚、柑桔、白蘿卜、白菜心、芹菜、韭菜、蘋果、大麥、米糠、胡蘿卜、燕麥、裙帶菜、小米、海帶、小麥、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等食物。

2、蜂蜜

蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。這些物質(zhì)可以促進人體的消化吸收、加強人體的新陳代謝，經(jīng)常喝蜂蜜水有助于人體排泄。

3、含鎂元素的食物

此類元素是人體必需的一種微量元素，鎂元素可以有效調(diào)節(jié)人體的腸胃功能，幫助腸胃功能恢復(fù)正常，可以在平時多吃點苔菜、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥茉、香菜、黑豆、茶葉等。

4、含植物性乳酸菌的食物

植物性乳酸菌是一種對人體健康非常有益的益生菌，能夠有效調(diào)節(jié)和改善腸胃的功能，大便干燥者適量食用后可有效促進排便。

5、含有豐富油酸的食物

油酸具有很好的乳化作用，人體食用過后可以有效促進糞便的軟化，大便干燥者適量食用有助于排泄，可以多吃一些像=像橄欖油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量較高的食物。

吃什么可以快速排便

以下食物能夠幫助患者快速排便：

1、黑木耳，黑木耳中的營養(yǎng)十分豐富，不僅能起到補氣生血的作用，還可幫助治療便秘，具有很好的潤腸通便的功效。

2、堅果，堅果中含有十分豐富的維生素B、維生素E、蛋白質(zhì)、亞硝酸等。這些物質(zhì)可增加腸道中雙歧桿菌的含量，從而促進排便。

3、香蕉，香蕉中富含很多植物纖維，這類植物纖維是水溶性的，能將水分吸附在固體上，使糞便變軟。植物纖維無法被人體吸收利用的，只能隨糞便排出，從而起到潤腸通便的功效。

4、酸奶，酸奶中含有豐富的乳酸菌，可促進腸道蠕動加速排便。

5、紅薯，紅薯對經(jīng)常便秘和頑固性便秘的患者，有十分好的作用效果。