鈣是機體重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，隨著年齡增長，鈣流失越來越嚴重，人體對鈣的吸收和很多因素有關，夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，此時血鈣濃度比較低，相對來說鈣吸收性就會增強，如果在這個時候補鈣就能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的相對濃度，并能使鈣的吸收效率達到最高。那么晚上睡前吃鈣片好嗎？最佳吃鈣片是什么時間？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、晚上睡前吃鈣片好嗎

2、最佳吃鈣片是什么時間

3、骨質(zhì)疏松每天需要補多少鈣

晚上睡前吃鈣片好嗎 

適當吃是好的。

鈣是人體不缺缺少的元素之一，對人體代謝、細胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運作、蛋白激素合成等有著很強的作用。 晚上睡前適當吃一些鈣片，可以幫助人體很好的吸收鈣片，其次晚上是人體骨骼組織新陳代謝的高峰期，血鈣濃度比較低，適當補充一些鈣片，有利于身體健康，因此晚上睡前適當吃一些鈣片是比較好的。

最佳吃鈣片是什么時間 

無特殊時間規(guī)定，但鑒于在早上吃最好。

鈣片是生活中常見的元素，一般來說是沒有特定的服用時間規(guī)定的，一天中任何時候都可以適量吃。 但考慮到白天鈣片能夠進行日光的照射而形成維生素D，從而促進鈣質(zhì)吸收，因此建議在早上吃比較好。 但目前大部分鈣片中都含有維生素D3，不進行日光的照射也能夠吸收鈣質(zhì)，因此不需要糾結(jié)；生活中除了吃鈣片補鈣，還可以多吃牛奶、蝦皮、肉等食物進行補鈣。

骨質(zhì)疏松每天需要補多少鈣

建議每天補鈣600-1000毫克左右。

對于骨質(zhì)疏松的患者來說，一天中需要鈣質(zhì)含量比較多，每天需要補鈣600-1000毫克左右，這樣才能維持一天鈣質(zhì)需求。 骨質(zhì)疏松患者補鈣不一定只能吃鈣片，還可以多吃一些含鈣的食物進行補鈣，常見的有開心果、板栗等堅果；還有各種海鮮、貝類；其次就是還可以吃多一些牛奶、酸奶等，這些物質(zhì)含鈣量都是很高的。