hiit一般指高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練是一種讓你在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)。這種技術(shù)讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、hiit一天要做幾次？

2、每天十五分鐘hiit能瘦嗎

3、hiit是有氧還是無氧

hiit一天要做幾次？

其實(shí)不需要每天做的，時(shí)長掌握在半小時(shí)左右就可以了。

做不到理想的強(qiáng)度，高強(qiáng)間歇無氧就變了高強(qiáng)有氧，或者中等強(qiáng)度有氧，效果就大打折扣，就失去了HIIT的本來意義。

HIIT是很好的體能練習(xí)項(xiàng)目，也是一項(xiàng)能夠高效燃脂的項(xiàng)目，但它更適合有一定運(yùn)動(dòng)能力，身體素質(zhì)過關(guān)的人來控制體脂體重。

而普通人，尤其是運(yùn)動(dòng)能力弱，體重體脂超標(biāo)的人群，真的很難運(yùn)用好它，光心肺一關(guān)，就很難過得去。

每天十五分鐘hiit能瘦嗎

可以。

1.堅(jiān)持不懈。因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度有點(diǎn)高，所以這15分鐘會(huì)很累，但是您不能放棄。如果您去釣魚三天，然后將網(wǎng)晾干兩天，請(qǐng)不要減少它，這是沒有用的。

2.請(qǐng)勿接觸碳酸飲料，油炸食品，甜點(diǎn)，冰淇淋和其他高熱量食品。（我后來覺得太殘酷了，并規(guī)定我每月在1號(hào)和15號(hào)中午吃兩頓飯來吃一些高卡路里的食物，例如一小塊蛋糕或一個(gè)漢堡，以滿足味蕾，但是就足夠了。）

3.您可以自覺地多吃蔬菜水果酸奶，熱量低且不容易餓。而且攝入量正在下降，因此恐怕人體將無法抵抗抵抗力的下降，因此添加更多的維生素。

4.不用說，每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，并增強(qiáng)抵抗力。實(shí)際上，健身的目的不應(yīng)太功利。并非總是想減肥。每隔150分鐘進(jìn)行一次鍛煉不會(huì)花太長時(shí)間。只需運(yùn)動(dòng)，然后慢慢地您就會(huì)喜歡運(yùn)動(dòng)。

hiit是有氧還是無氧

HIIT實(shí)際上是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，每個(gè)人應(yīng)該知道HIIT是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的縮寫，因此，通常每個(gè)人在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練后都會(huì)參加一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以便他們可以更好地結(jié)合和休息?，F(xiàn)在大多數(shù)HIIT鍛煉是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的組合，很少是有氧運(yùn)動(dòng)或所有無氧運(yùn)動(dòng)，并且大多數(shù)是組合運(yùn)動(dòng)。短跑和慢跑也是流行的方法，但是在大多數(shù)情況下，高強(qiáng)度訓(xùn)練比地面強(qiáng)度訓(xùn)練花費(fèi)更多的時(shí)間。如果您是新手，可以先進(jìn)行一些低強(qiáng)度訓(xùn)練。