葉酸是存在于綠色蔬菜、谷物和動物肝臟中的一種B族維生素，是準媽媽必須補充的一種維生素，它對胎兒的發(fā)育和基因表達起著至關(guān)重要的作用。葉酸是一種水溶性的維生素，是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，紅細胞，白細胞快速增生，氨基酸代謝，大腦中長鏈脂肪酸，如DNA的代謝等都離不開葉酸。那么高齡孕婦如何補充葉酸？高齡孕婦補充葉酸要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、高齡孕婦如何補充葉酸

2、高齡孕婦補充葉酸注意什么

3、高齡孕婦要吃多久葉酸

高齡孕婦如何補充葉酸

1、含葉酸蔬菜

菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

2、含葉酸水果

獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果等。

3、含葉酸動物食品

動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

4、其他

黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃等。

高齡孕婦補充葉酸注意什么

1、在服用葉酸片時，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的惟一預(yù)防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場上有供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，劑量過大，可對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。切忌自己濫服藥，亂買藥。

2、葉酸并不是補充越多越好，孕婦補充葉酸每天的量不能超過1000微克。

3、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。

4、葉酸是一種水溶性維生素，在烹調(diào)中容易被破壞，所以，不要將蔬菜長時間高溫炒、煮或油炸。盡量生吃、快炒，并縮短泡水時間，以減少葉酸的流失。

高齡孕婦要吃多久葉酸

高齡孕婦吃葉酸最好持續(xù)到孕三個月。

因為這是胎兒神經(jīng)管形成的重要時期，只有補充足夠的葉酸才可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。因此孕婦最佳補充葉酸的時間是孕前三個月至孕初期三個月，當然如果延續(xù)到孕期結(jié)束更好。