口罩的作用非常大，尤其是當(dāng)新冠病毒全球肆虐的時候，口罩一度非常緊缺，很多人只能一個口罩反復(fù)戴著。雖然現(xiàn)在很多人已經(jīng)接種完新冠疫苗第二針，但仍然處于需要防護(hù)時期，我們出門在外依然需要戴上口罩的，這是對自己和他人負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)，畢竟疫苗非百分百的保護(hù)。但是有些人睡覺時候也喜歡戴著口罩，難道是為了防止打呼嚕？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解打呼嚕的相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、戴口罩睡覺可以防止打呼嚕嗎

2、打呼嚕是身體有病嗎？

3、打呼嚕怎么辦

戴口罩睡覺能防止打呼嚕嗎

不可以。

引起睡覺打呼嚕的原因有很多，像白天太累、舌頭太大、或者是咽喉部肌肉松弛、鼻部異常等原因都可能會引起打呼嚕。而戴口罩的話并不能夠?qū)@些原因作出什么改變，因此戴著口罩睡覺的話是不能起到防止打呼嚕的作用的，并且也不建議戴著口罩睡覺。

打呼嚕是身體有病嗎？

患者要是晚上睡覺出現(xiàn)打呼嚕的癥狀的話，其實并不是一種特定的病癥，導(dǎo)致患者出現(xiàn)這種癥狀的主要原因就是因為患者的呼吸道出現(xiàn)了一些問題，其實到目前為止究竟是什么原因?qū)е碌亩疾皇呛芮宄?，而且對于不同的人出現(xiàn)這樣的病癥的原因是不同的。但是如果患者出現(xiàn)了這樣的癥狀的話，經(jīng)常會在夜間的時候出現(xiàn)心臟驟停的情況，很有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)死亡。

打呼嚕怎么辦

1、選擇合適的枕頭

枕頭的軟硬和高度都要適中。

枕頭太軟，會使脖子往后仰，造成喉部肌肉緊張，引發(fā)打呼嚕。枕頭太硬，容易把脖子窩住，造成呼吸不順暢，也會引起打呼嚕。

一般來說，枕頭高度在10-15厘米是最合適的。側(cè)睡時，枕頭的高度與一側(cè)肩寬一致;仰睡時，枕頭高度與拳頭寬度一致。

2、減肥

一般來說，肥胖者喉鼻部位的肉較多，容易造成呼吸不暢。

所以，有打呼嚕習(xí)慣，且體型較為豐滿的主子們，在平時生活中應(yīng)當(dāng)更加注意保持身材，多運動。

3、改善生活習(xí)慣

有打呼嚕習(xí)慣的主子，平時的飲食最好以清淡為主，戒煙禁酒，少吃刺激性的食物。

另外，盡量保持呼吸的暢通。 睡覺的時候，盡量采取側(cè)臥的姿勢，避免趴臥、仰臥等姿勢。