大部分人都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，在運動的時候，尤其是做一些激烈的運動的時候，就會感覺腰間肋骨有一陣陣的疼痛，這就是岔氣。岔氣的感覺就像胸腔有一股氣，怎么也弄不出來，留在身體里也是非常膈應(yīng)人， 岔氣會導(dǎo)致我們呼吸的時候胸口也感覺到有牽拉一把的疼痛，有時候還會影響到正常呼吸。比如深呼吸、大笑還有運動，都會出現(xiàn)岔氣的情況。那么岔氣是什么原因引起的？出現(xiàn)岔氣怎么辦 ？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、岔氣是什么原因引起的

2、出現(xiàn)岔氣怎么辦

3、治療岔氣的偏方

岔氣是什么原因引起的

1、沒有做準(zhǔn)備活動

在進(jìn)行劇烈運動之前，由于心臟惰性比較大，不能很快的適應(yīng)肌肉工作，容易引起腹部的某些器官紊亂，造成局部疼痛。

2、運動時呼吸紊亂

如果劇烈運動的時候沒有節(jié)奏、導(dǎo)致呼吸紊亂的話，就會打破呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)性，造成呼吸肌痙攣。

3、飯后立即運動

如果飯后或者飲水后立即進(jìn)行劇烈運動，會使腸胃系膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。

出現(xiàn)岔氣怎么辦

1、改變呼吸方式

想要消除或者預(yù)防岔氣，可以嘗試改變呼吸方式，進(jìn)行有節(jié)奏的深呼吸，這樣可以吸入大量的空氣，滿足運動時所需要氧氣，使呼吸肌方式下來。

2、深呼吸憋氣后扣打肌肉

可以嘗試進(jìn)行深呼吸后憋氣，然后用力扣打胸腔兩側(cè)或者肋骨下的疼痛處，然后慢慢的進(jìn)行深吸幾口空氣，使呼吸肌完全放松下來，痙攣就可以得到一定的緩解。

3、做好準(zhǔn)備活動

在進(jìn)行劇烈的運動之前，一定要做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)比較快頻率的收縮，這樣才不致在運動的時候引起痙攣。

4、盡量用鼻子呼吸

在運動的時候，尤其是在跑步的時候，盡量采用鼻子呼吸，即使用口呼吸，也要半張著口，防止冷空氣過分的刺激。

治療岔氣的偏方

1、按摩療法

a、用熱毛巾將疼痛部位擦熱，再用濕熱毛巾熱敷3~5分鐘。然后用掌根或絲質(zhì)指腹，輕輕按揉壓痛點及其周圍3分鐘。再按壓章門穴、期門、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各一分鐘。

b、用拇指彈撥痙攣的條索狀肌肉，由內(nèi)至外橫向進(jìn)行，直至條索由硬變軟變小。

c、做深呼吸，然后憋住氣。用拳頭有上到下用力捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做伸長呼吸。這樣重復(fù)做幾次后，可使呼吸肌放松，疼痛就會緩解。

d、在做深長而緩慢的深呼吸時，用手?jǐn)D壓疼痛處，疼痛可以減輕。

e、由另一人按摩時一手按在痛處，另一手放在背側(cè)，兩手掌同時旋轉(zhuǎn)揉按。

2、刮痧療法

取刮板以45°傾角，刮拭膀胱經(jīng)大杼、風(fēng)門、肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞至腎俞一段。再從上至下刮拭督脈，由大椎刮至至陽。然后刮拭任脈膻中至中脘一段。再刮章門、期門、日月、內(nèi)關(guān)及足三里、太沖、每穴2分鐘。

3、拔罐療法

a、留罐法：將火罐吸拔在疼痛部位上，即哪疼就在哪里拔罐，留罐10分鐘左右。

b、走罐法：取俯臥位，將火罐吸拔在背部，然后沿華佗夾脊穴推拉火罐，至皮膚出現(xiàn)紅色瘀血為止，一般10~15分鐘。華佗夾脊穴在第一胸椎至第五胸椎，在椎棘突下旁開0.5寸。最簡單的方法就是分別沿脊柱兩側(cè)推拉火罐。