肥胖的人想要變瘦，需要經(jīng)常鍛煉身體，加強(qiáng)，才能夠減肥，保持身材曲線。減肥是女性一生的課題，每一個(gè)女性都希望自己能夠擁有曼妙的身材，可是因人而異，有一些女性怎么減肥都很難瘦下來，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況那？那么什么體質(zhì)不容易減肥？健康的減肥原則有哪些？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、什么體質(zhì)不容易減肥

2、健康的減肥原則有哪些

3、要想減肥成功需做到什么

什么體質(zhì)不容易減肥

1、脾虛痰濁患者

這類患者由于肝臟功能低下，影響全身營養(yǎng)循環(huán)，從而造成脂肪堆積在身體的某些部位，比如腹部、腰腿處。大部分青年都是這類患者，他們?nèi)菀赘械金I，而且脈象比以前要快。

2、脾胃極熱患者

這類患者由于體內(nèi)肝火犯胃，導(dǎo)致腸胃功能興奮，消化功能快于新城代謝速度，造成營養(yǎng)過剩，形成脂肪堆積。而且患者食欲一般，但是經(jīng)常拉肚子，這種情況多發(fā)生在女性生產(chǎn)后。

3、是肝氣郁結(jié)患者

這類患者主要是因?yàn)樯顗毫Υ?，?dǎo)致體內(nèi)氣體郁結(jié)，總是失眠多夢(mèng)，喜歡暴飲暴食，所以容易局部肥胖。這種情況大多發(fā)生在職業(yè)人員身上。

4、是脾腎陽虛患者

由于脾腎陽虛，腎氣不足，身體不能將體內(nèi)氣體排出，導(dǎo)致腎氣不足，形成虛胖。因?yàn)樯眢w的某些器官功能出現(xiàn)問題，所以影響身體的正常代謝速度，一些毒素、廢物淤積在體內(nèi)無法排除，從而引起肥胖。

健康的減肥原則有哪些

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3、睡前5小時(shí)禁食

人們常說早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，大概講的就是這個(gè)道理了。因此想減肥的人們，在睡前5小時(shí)禁食是非常必要的。

要想減肥成功需做到什么

1、自律

擁有一個(gè)自律的生活習(xí)慣能讓生活變得更豐富多彩，還能讓減肥變得更加快速。所謂自律就一定要擁有堅(jiān)持的精神，在減肥中堅(jiān)持下來也是一項(xiàng)很大的成功。如果有堅(jiān)持不下去的情況，一定要控制住自己，多看一些心靈雞湯，讓自己保持在一個(gè)良好的心理狀態(tài)。自律也是一件令人快樂的事情，所以大家并不用那么反抗這樣的減肥方式。

2、不要總待在健身房

很多人在減肥時(shí)只會(huì)去健身房，這其實(shí)就會(huì)讓自己的減肥方法太過于局限了。減肥方法是多種多樣的，所以我們平常減肥不一定只能在健身房。可以多嘗試一些戶外運(yùn)動(dòng)來豐富自己的生活，也能讓自己的體重下降。

3、增加減肥動(dòng)力

要想做好一件事情，必須要有足夠的動(dòng)力。我們?cè)跍p肥時(shí)一定要注意，不能夠攀比，要把讓自己變得更好，來當(dāng)做目的。當(dāng)自己減肥時(shí)，一定要不斷的給自己尋找動(dòng)力。多想一些減肥的好處，多看一些減肥成功的案例，這樣才能讓自己總有減肥的熱情。

4、不要不吃肉

很多人在生活中都拒絕吃肉，害怕肉會(huì)讓自己變胖。其實(shí)在減肥中，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行葷素搭配也是挺好的。如果總是不吃肉，就會(huì)讓自己的身體無法攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)。所以在平時(shí)減肥的時(shí)候，我們最好還是要適當(dāng)?shù)某匀?。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行葷素搭配，讓自己的身體保持健康狀態(tài)，也能讓自己的身體增加一點(diǎn)肌肉。

5、學(xué)會(huì)自己做飯

很多人都愛吃外賣，但其實(shí)在外面做的菜都會(huì)有高鹽高脂肪這一大特點(diǎn)。所以在減肥期間最好還是自己做飯，自己學(xué)會(huì)做一些健康的美食，這樣才能讓減肥進(jìn)行的更徹底。