走在大街上，經(jīng)常可以看到各種各樣的養(yǎng)生按摩館，按摩養(yǎng)生逐漸成為大家治病防病的方法。不過，按摩養(yǎng)生誤區(qū)有很多，稍不注意會(huì)導(dǎo)致我們的肌膚、軟組織受損，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)傷及神經(jīng)、骨骼，甚至?xí)屓税c瘓或死亡的。所以，那大家在按摩之前一定要先了解按摩養(yǎng)生誤區(qū)。和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

按摩養(yǎng)生誤區(qū)

按摩養(yǎng)生的力度越大越好

按摩過程中出現(xiàn)痛感，結(jié)束后可以讓身體感覺舒適輕松是最適合的力度。很多時(shí)候我們都覺得一定要有疼痛感，才能達(dá)到效果，有些患者還會(huì)挑選手勁大的按摩師，即便出現(xiàn)刺痛或疼痛難忍了，也覺得是正常的。這就是按摩養(yǎng)生的一大誤區(qū)了，按摩養(yǎng)生不是越重越好，力度一定要恰當(dāng)。

按摩手法和力度適宜得當(dāng)，可以適度刺激身體。而力度過大反而沒有療效，還容易引起皮下瘀血及肌肉受損，甚至?xí)?dǎo)致骨折、損害內(nèi)臟。力度大小要根據(jù)體質(zhì)及忍耐度進(jìn)行調(diào)整。按摩過程中感覺痛感，結(jié)束后讓人感覺舒適輕松就是最好的。

足底可以隨意按

其實(shí)我們的足底穴位很多，隨意按很容易傷害器官，這也是必須要了解的按摩養(yǎng)生誤區(qū)。我們的腳上有60多個(gè)穴位，心、肝、腎、胃、脾，眼睛等，在我們的腳底都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。按摩時(shí)，手法、力度適宜，可以刺激反射區(qū)，緩解身體不適。一旦按摩手法錯(cuò)誤，就會(huì)影響健康。專業(yè)的醫(yī)生需要觀察、觸摸足底，判斷相應(yīng)反射區(qū)的健康狀態(tài)。非專業(yè)人士是很難判斷出身體健康狀態(tài)的。

按摩時(shí)間和次數(shù)要多

其實(shí)，過度按摩會(huì)導(dǎo)致肌體出現(xiàn)耐受性，所以并不是越久越好的。我們得按身體神經(jīng)特點(diǎn)及忍耐度調(diào)整，不要按太長時(shí)間。我們肌體對(duì)刺激有一個(gè)耐受度，刺激過度只會(huì)適得而反，傷害關(guān)節(jié)及軟組織等。而且，按摩時(shí)間太長還容易使得神經(jīng)緊張。另外也不能認(rèn)為按摩次數(shù)越多越好，神經(jīng)受到過量刺激，易出現(xiàn)疲勞，身體的經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力會(huì)降低，過度頻繁刺激身體也會(huì)導(dǎo)致敏感度降低，從而影響保健效果。以上就是關(guān)于按摩養(yǎng)生誤區(qū)的相關(guān)介紹了，按摩養(yǎng)生可以每個(gè)星期進(jìn)行1次，也可以2~3星期按摩1次，效果更佳。

按摩哪些部位能延年益壽

部位一、前胸

前胸分布胸腺，胸腺分泌出來的物質(zhì)，能夠監(jiān)視并且消滅身體內(nèi)的變異細(xì)胞，而且還具有抗感染和抗病的能力，對(duì)延緩人體衰老有一定的作用。對(duì)此，建議每天堅(jiān)持按摩前胸，幫助激活胸腺，起到防病延年的作用。

一般來說用你的手掌上下摩擦你的前胸，摩擦一百到兩百次就差不多了。

部位二、腋窩

很多的腋窩被觸摸之后，會(huì)自然的大笑。這是因?yàn)樵摬课豢墒巧窠?jīng)、淋巴、血管最多最豐富的地方。笑能夠促使器官都得到運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)血液循環(huán)，讓各大器官能夠得到更多的養(yǎng)分和氧氣的交換，促使人的大腦、心臟、肺部都受益匪淺。

平日里讓家人或是另一半觸摸你的腋窩，讓自己多笑一笑。每次觸摸腋窩后，想笑的時(shí)候忍一忍，直到實(shí)在忍不住了以后停止。

部位三、脊柱

脊柱兩側(cè)分布的經(jīng)絡(luò)，與人體的五臟六腑有極為密切的關(guān)系，經(jīng)常按摩脊柱，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促使氣血運(yùn)行、血脈暢通，從而滋養(yǎng)全身的器官。

注意了，脊柱可是很重要的地方，不能自己隨意按摩，想要按摩的話，要到中醫(yī)院的推拿科進(jìn)行按摩。因?yàn)榉钦?guī)的診所或是養(yǎng)生店，無法確保按摩師的資質(zhì)，若是對(duì)方不夠?qū)I(yè)的話，被按摩之后，也許會(huì)造成極大的損傷。

部位四、腳底

腳底不僅穴位多，而切經(jīng)絡(luò)也多。還有人科學(xué)家認(rèn)為，腳底上分布的末梢神經(jīng)有成千上萬，它們與大腦、心臟聯(lián)系十分的密切。平日里多按摩腳底，可以更好的將遠(yuǎn)端的血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，起到防治疾病，健身益壽的功效。

其中，按摩腳底方法有挺多的，比如說經(jīng)常彎彎腳趾，踩鵝卵石，穿著襪子在指壓板上行走。還可以按壓腳心等等，都能夠起到按摩腳底的效果。

日常按摩注意事項(xiàng)

1、循序漸進(jìn)

按摩對(duì)身體有益處，但是這種益處不會(huì)那么快體現(xiàn)出來。如果想要通過按摩防病延年的話，需要堅(jiān)持不懈才行。

2、時(shí)間要適當(dāng)

不管是自我按摩，還是家庭成員之間的互相按摩，建議在早晚的時(shí)候進(jìn)行比較好。早上適合按摩是因?yàn)樵绯渴顷枤馍l(fā)之時(shí)，此時(shí)進(jìn)行自我按摩，可以外引陽氣，振奮精神。而晚上適合按摩是因?yàn)榘滋煨枰ぷ?，時(shí)間緊，一般沒機(jī)會(huì)按摩，到了晚上的時(shí)候，時(shí)間相對(duì)比較寬裕，有利于集中精力靜下心來實(shí)施按摩。還有利于消除疲勞，促進(jìn)睡眠，讓睡眠質(zhì)量得以提高。

3、避風(fēng)保暖

在做按摩的時(shí)候，有些部位需要脫衣進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候就要選擇避風(fēng)保暖的地方。不然的話，很容易著涼而感冒的。