我們先要糾正一個(gè)心理誤區(qū)，即很多人都認(rèn)為腎虛是男人的“專利”。但實(shí)際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當(dāng)高，不低于男性。下面就隨大眾健康網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

什么習(xí)慣會(huì)讓腎臟提前衰老？

1、持久用力

不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過(guò)度的情緒激動(dòng)都會(huì)傷害腎臟，就連太過(guò)高興也不行。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，情緒適度才最健康。

2、飲食不當(dāng)

大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉，都會(huì)傷腎。飲食過(guò)咸則傷血液、傷腎，飲食過(guò)于油膩則抑制腎陽(yáng)，而狂飲烈酒則耗損腎陰。

3、反復(fù)感冒

“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎臟的兇手。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的身體。

此外，生病的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網(wǎng)、亂吃保健藥等，都會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

強(qiáng)腎健腎小秘招

1、刺激腳心

兩手對(duì)掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎。同時(shí)，按摩腳心對(duì)大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抑制過(guò)程，對(duì)神經(jīng)衰弱也有良好的作用。

2、按摩腰部

兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

3、縮肛功

平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本方法可促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，幫助性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。

補(bǔ)腎食物推薦

桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:"桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。"清·王孟英還說(shuō):"桑椹滋肝腎，充血液，健步履。"故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

胡桃

性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽(yáng)痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說(shuō):"胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。"

蝦子

性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽(yáng)不足所致的腰腳軟弱無(wú)力，或陽(yáng)痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦?！妒澄镏兴幣c便方》還曾介紹:"腎虛，陽(yáng)痿，腰腳痿弱無(wú)力:小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。"

荷葉

性平，味苦澀。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能"澀精液"。《本草圖解》中亦云:"荷葉止血固精。"《現(xiàn)代實(shí)用中藥》載:荷葉"用于男子遺精或夜尿證"。中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是，夢(mèng)遺滑精:荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。

蠶蛹

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的功效?！秳e錄》中云:蠶蛾"主益精氣，強(qiáng)陰道，止精"?！度杖A諸家本草》亦載:蠶蛾"壯陽(yáng)事，止泄精"。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。