體內(nèi)濕氣重不僅易導(dǎo)致各種疾病，還會(huì)使人疲乏懶動(dòng)、頭昏困倦，對(duì)日常生活狀態(tài)和品質(zhì)都會(huì)帶來(lái)很大的影響，所以濕氣重的朋友們學(xué)會(huì)如何對(duì)進(jìn)行調(diào)理是件非常重要的事情。小編在這里為大家?guī)?lái)的是食療養(yǎng)生的方法，比之藥物等方面，更簡(jiǎn)單易行且便于堅(jiān)持，也更能從根本改善體質(zhì)。

如何“吃”掉濕氣：

1、薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品，除了能有效去濕外，還能幫助減肥，不過(guò)需要注意的是千萬(wàn)不要加入大米，這樣雖然味道會(huì)更好些，但是卻會(huì)使所有的紅豆、薏米都白費(fèi)掉，導(dǎo)致功效全無(wú)；

2、消暑健脾祛濕湯：

【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克；

【制作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥；

【用法】 溫?zé)岱常?

【療效】 清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥；

【注意事項(xiàng)】 大便干結(jié)者不宜用。

3、健脾化濕的食物：如白扁豆、山藥、薏苡仁等，需要注意的是要減少內(nèi)濕形成，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應(yīng)少吃，在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質(zhì)；

4、姜。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開(kāi)的水中，待幾分鐘后就可飲用了，如果實(shí)在難以下咽，可以加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處，不過(guò)值得提醒的是，在做菜中房放入生姜調(diào)味是沒(méi)有化濕作用的。

體內(nèi)濕氣重的原因大多是肉吃得太多，食物污染和運(yùn)動(dòng)量少，所以大家在注重食療的同時(shí)，在生活習(xí)慣上也應(yīng)該加以改善，只有兩者相配合才能更快更好的改善體質(zhì)，擁有更健康精神的生活。