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睡眠姿勢(shì)的重要性教你掌握正確的睡姿[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-06-20 18:29  睡眠睡眠姿勢(shì) 大中小

正常情況下的睡姿

一般人宜右側(cè)臥，這樣有利于健康。右例臥位不壓迫心臟，有利于減輕心臟負(fù)荷。右側(cè)臥時(shí)肝處于最低位，肝藏血最多。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥血?dú)w于肝”，有利于肝的血液循環(huán)；右側(cè)臥時(shí)，胃及十二指腸的出口均在下方，利于胃腸內(nèi)容物的排空。

睡眠姿勢(shì)的重要性教你掌握正確的睡姿(1)

孕婦的適宜睡姿

孕婦宜取左側(cè)臥位，因右側(cè)臥位可壓迫腹部下腔靜脈，影響血液回流，加劇妊娠水腫。仰臥時(shí)，增大的子宮可直接壓迫腹主動(dòng)脈，使子宮供血最減少，影響胎兒發(fā)育。所以說(shuō)左倒臥位最利于胎兒生長(zhǎng)，可以大大減少妊娠并發(fā)癥。

睡眠姿勢(shì)的重要性教你掌握正確的睡姿(2)

嬰兒的適宜睡姿

對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，俯臥容易導(dǎo)致嬰兒呼吸不暢，長(zhǎng)期一側(cè)臥或仰臥易使頭顱發(fā)育不對(duì)稱。嬰兒睡覺時(shí)，大人應(yīng)該幫助嬰兒經(jīng)常變換體位姿勢(shì)，每隔數(shù)小時(shí)翻一次身。

睡眠姿勢(shì)的重要性教你掌握正確的睡姿(3)

睡著后變換體位

有學(xué)者用視頻記錄了人在熱睡中的姿勢(shì)，發(fā)現(xiàn)每隔10-15分鐘體位就會(huì)不自覺地變動(dòng)一次，整個(gè)睡眠過程體位變動(dòng)可達(dá)20次以上。因此，睡著后姿勢(shì)的變化是正常的。對(duì)于那些長(zhǎng)期臥床、癱瘓的病人要每隔1——2小時(shí)翻身一次。

睡眠姿勢(shì)的重要性教你掌握正確的睡姿(4)