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學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-04-20 13:52 拖延癥怎么治拖延癥的解決辦法拖延癥 大中小

有拖延習慣的人自己也都知道拖延不好，可總是不自覺的就讓時間溜走了。對于拖延癥應(yīng)該怎么治才能更有效呢，今天小編在這里為大家分享五個建議，希望能夠幫助有需要的朋友進行改善。

學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法(1)

1、別再看沒有用的訊息

郵件、查資料、新聞訂閱能少則少，有價值的東西自然會被你看到或是從他人那里聽說，過多不必要的信息會讓讓人分心；

學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法(2)

2、每次做一小步

假設(shè)你需要寫一篇論文，可以選擇先寫幾個段落，如果覺得太難量太大，就只寫一個，還不行就寫幾個句子，幾個單詞，總之動手比只想想總是要強的多；

學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法(3)

3、自我表揚

當你開始了一項任務(wù)時一定要表揚自己，特別是煩心的事情，因為很多人都不能跨過這道坎，萬事開頭難不是空穴來風，煩心事更如此；

學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法(4)

4、整理桌子

人容易受到周邊環(huán)境的影響，如果桌子上亂糟糟就會給人去整理而給偷懶找到借口，所以要時長記得把保持桌子整潔，每件物品都在固定的位置，這樣當你進行工作時，就能更專注更有效率了；

學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法(5)

5、公眾監(jiān)督

拖延癥患者往往都很在意別人的看法，害怕丟臉，所以如果將需要完成的任務(wù)讓身邊的人知道里或暴露在社交圈子，就會迫使自己趕快完成，且別人對于完成結(jié)果的夸贊也會帶來大大的滿足感，讓你繼續(xù)愛上行動。

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