拖延癥雖然并非真正意義上的疾病，但也還是會(huì)對(duì)我們的生活帶來不小的困擾。都說治病不如防病，今天小編就來給大家推薦一些拖延癥的預(yù)防建議。

1、制定明確

當(dāng)人們對(duì)自己所做事情的價(jià)值產(chǎn)生懷疑時(shí)，就很容易出現(xiàn)拖延的表現(xiàn)。所以在做一件事情之前，先明確其目標(biāo)及完成后的結(jié)果，可以為自己帶來更多的動(dòng)力，也就能避免此類拖延的發(fā)生；

2、巧妙利用時(shí)間

對(duì)拖延癥患者來說，最后往往是由于時(shí)間不足，導(dǎo)致倉促完成或沒能按時(shí)完成任務(wù)，但其實(shí)時(shí)間不足也常常是一個(gè)借口，它會(huì)降低人們完成任務(wù)的信心，反而會(huì)造成進(jìn)一步的拖延，制定好清晰的時(shí)間表，將自己的高效率工作時(shí)間合理利用，可以有效的幫助擺脫這種惡循環(huán)；

3、加強(qiáng)組織能力鍛煉

當(dāng)工作及學(xué)習(xí)的過程非?；靵y繁雜的時(shí)，會(huì)加大完成目標(biāo)的難度，也會(huì)使人產(chǎn)生厭倦的情緒，繼而逃避拖延，如果勉強(qiáng)自己去完成也質(zhì)量也不能得到保證，而對(duì)于能夠很好的組織和安排生活及事物的人則可以更有條理的順利完成各種任務(wù)，避免阻礙；

4、提升自信

自信對(duì)于工作的積極性有很大的影響，缺乏自信的人往往很容易陷入因信心不夠而拖延，導(dǎo)致任務(wù)更加不能正常完成，又造成信心進(jìn)一步下降的惡循環(huán)中。對(duì)于人際關(guān)系和工作，大家不要太過于在意自己做的不夠的地方，要積極尋找解決方案，發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)，能從各項(xiàng)大小事情中獲得肯定，自信心提高了拖延癥會(huì)主動(dòng)避開你；

5、對(duì)抗疲勞

經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的人，容易把事情推到狀態(tài)好的時(shí)候做，時(shí)間長了就容易養(yǎng)成拖延的習(xí)慣，如果你一直受到疲勞的困擾，就一定要找出其本質(zhì)原因進(jìn)行改善，狀態(tài)變好了也就可以更好的完成任務(wù)了；

6、經(jīng)常自我暗示

不斷暗示自己，當(dāng)下能完成多少就先做多少，不要因?yàn)樽非笸昝蓝恢碧幱跍?zhǔn)備狀態(tài)，因?yàn)榇蠖鄷r(shí)候只有當(dāng)你動(dòng)手了，思維才會(huì)清晰穩(wěn)定下來，即使做出來的結(jié)果很差，你也可以在上面進(jìn)行完善，一味的思考準(zhǔn)備不但浪費(fèi)時(shí)間還會(huì)放大任務(wù)的實(shí)際難度，很多時(shí)候當(dāng)你邁出第一步時(shí)，目標(biāo)就能近一半了。