既然非器質(zhì)性失眠由各種心理社會(huì)因素導(dǎo)致，因此治療方式上可根據(jù)導(dǎo)致的原因進(jìn)行對(duì)癥治療。而通常治療失眠的方式大同小異，且治療原則普遍是心理調(diào)節(jié)和藥物治療相結(jié)合的發(fā)生。具體方法如下。

1、調(diào)整心理心態(tài)

治療失眠十分重要的一點(diǎn)就是調(diào)整心態(tài)。不管是因?yàn)楹ε率哌€是因?yàn)閯?chuàng)傷、挫折等都應(yīng)進(jìn)行調(diào)整，保持樂觀自信和平和的心理尤為重要，避免情緒消極和心理失衡，學(xué)會(huì)自我積極暗示，放松心理，這對(duì)于治療非器質(zhì)性失眠十分重要。

2、調(diào)整睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境良好與否很大程度上影響患者的睡眠質(zhì)量。應(yīng)當(dāng)為失眠患者創(chuàng)造一個(gè)支持性的睡眠環(huán)境，如適宜的溫度、濕度、亮度和整潔，尤其是需要安靜，這樣可以幫助患者快速入眠。

3、調(diào)整睡眠時(shí)間

保證良好的睡眠質(zhì)量很重要一點(diǎn)就是在睡眠時(shí)間上需要科學(xué)合理。一般而言，較為適宜睡眠的3個(gè)時(shí)間段分別是晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)，凌晨2點(diǎn)~3點(diǎn)半和中午12點(diǎn)~下午1點(diǎn)半。這3個(gè)時(shí)間段是人體各方面機(jī)能較差的時(shí)期，將有助于快速入睡。

4、調(diào)整日常飲食

治療非器質(zhì)性失眠在日常飲食上需要注意，尤其是睡前飲食。含有酒精、咖啡因等刺激性元素的食物在睡前必須避免，這類食物易引起大腦中樞神經(jīng)的持續(xù)性興奮，對(duì)機(jī)體的深度睡眠會(huì)造成不良影響，因此需要保證良好睡前飲食。