由于人們的生活節(jié)奏發(fā)生了很大的變化，很多人在晚上的時(shí)候會(huì)處于興奮的狀態(tài)，所以很多人都有熬夜的習(xí)慣，基本上不到轉(zhuǎn)鐘是睡不著的，年輕人可能熬夜的會(huì)比較多，熬夜之后身體會(huì)受到影響，而且會(huì)通過(guò)皮膚表現(xiàn)出現(xiàn)，那熬夜后怎么補(bǔ)救肌膚？長(zhǎng)期熬夜怎么保養(yǎng)？

1、 補(bǔ)救的方法

（1）祛痘：熬夜之后，臉上最容易長(zhǎng)痘痘。所以，當(dāng)痘痘出現(xiàn)時(shí)，很多女性都會(huì)直接用手?jǐn)D痘痘。其實(shí)，在用手?jǐn)D痘痘的時(shí)候，手上的細(xì)菌特別容易沾染在肌膚上，造成肌膚感染。不過(guò)，如果可以用濃度較低的酒精消炎殺菌，并涂抹醫(yī)用藥膏，既可以祛掉痘痘，又能夠預(yù)防感染，一舉兩得。當(dāng)然，一些常用的祛痘小偏方，也可以嘗試一下。比如：用潔面乳將面部清洗干凈后，準(zhǔn)備適量的鹽水或者牙膏，直接涂抹在痘痘處，每日一次，連用七天后，痘痘就會(huì)逐漸消退；準(zhǔn)備適量的馬齒莧草，然后將其搗碎成汁，涂抹于肌膚痘痘處，靜置10分鐘后擦拭干凈即可，此方一般三天見效。

（2）補(bǔ)水：無(wú)論是熬夜看電視、工作，還是對(duì)著電腦打游戲，都會(huì)使肌膚因?yàn)槿鄙傩菹ⅲ鴨适Ш芏嗨?，出現(xiàn)肌膚干燥、發(fā)澀等不適感。所以，女性在熬夜之后，不可忽視肌膚的補(bǔ)水工作，要爭(zhēng)取幫助肌膚補(bǔ)充足量的水分，恢復(fù)其強(qiáng)大的新陳代謝、排汗等功能。常見的給肌膚補(bǔ)水的方法是：將浴缸中放滿溫?zé)岬乃?，并滴幾滴芳香精油，然后將身體全部浸泡其中，盡情的感受肌膚被水分滋潤(rùn)包圍的舒適感覺。如此，不僅可以為肌膚補(bǔ)水，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助女性提高身體免疫力。

（3）眼袋：長(zhǎng)期的熬夜，會(huì)使眼睛高度緊張，導(dǎo)致擠眼、揉眼等動(dòng)作頻發(fā)，致使眼睛周圍肌膚出現(xiàn)細(xì)紋、肌膚松懈的情況，形成厭人的眼袋。所以，女性在熬夜之后，需要積極的祛除眼袋，抑制眼周肌膚衰老。比如，女性可以這樣做：在睡覺之前，認(rèn)真的卸妝、清洗眼睛周圍肌膚。然后，將熱毛巾或小型的熱水袋置于眼皮上，放置十分鐘左右后拿下即可。隨即，按摩眼周肌膚，就可以有效的消除眼袋。

2、熬夜的危害

（1）皮膚受損

一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問(wèn)題。

（2）免疫力降低

在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

（3）記憶力減退

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

（4）陰虛火旺

對(duì)于熬夜族而言，身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

（5）視力下降

熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力驟降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

（6）乳房很受傷

專家稱，在臨床上，普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習(xí)慣等因素，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。

3、食療調(diào)理法

（1）天麻老雞湯

材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量

做法：

1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開;

2.雞湯倒入鍋中，大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護(hù)視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

（2）黃豆鯽魚湯

材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量

做法：

1.黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎;

2.鯽魚處理干凈，用油略煎，盛起備用;

3.鍋內(nèi)加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使頭發(fā)干枯分叉，黃豆能改善發(fā)質(zhì)，此湯適合常熬夜的女性服用。

4、溫馨小提醒

總之，熬夜對(duì)肌膚的損傷是顯而易見的。只有女性真正的意識(shí)到熬夜對(duì)肌膚的損害，才能避免熬夜現(xiàn)象，充分的呵護(hù)肌膚健康。當(dāng)然，學(xué)會(huì)了上述的好方法，也可以幫助女性做好熬夜后的肌膚補(bǔ)救工作，讓肌膚盡量恢復(fù)原本的緊致白皙。