人體有很很多毒素，不同的臟器排毒的時間不同，如果毒素沒有及時排除體外就可能會出現(xiàn)一些疾病，最常見的就是皮膚疾病，容易出現(xiàn)暗沉、痤瘡之類的問題，所以要遵循臟器排毒的時間，最好是能幫助臟器排毒，那臟器如何排毒？器官排毒時間表是怎樣的？

1、排毒的過程

（1）腸道排毒：如果腸道內(nèi)糞便和毒素長期累積，就很容易誘發(fā)便秘、腸道潰瘍等疾病，同時還會產(chǎn)生口臭、皮膚粗糙、肝腎功能受損等后果。所以，一定要每日幫助腸道清理毒素。比如，您可以這樣做：清晨起床后，喝一杯溫開水或淡鹽水，同時將雙手并攏，拿捏腹部肌肉，并對腸道處的肌膚進行掌揉按摩。這樣就可以起到促進腸道蠕動，幫助腸道清除毒素、排出糞便的作用。

（2）肌膚排毒：肌膚產(chǎn)生毒素后會造成色素沉著、長痘等肌膚問題，倘若長期對其忽視置之不理，就會導致肌膚老化、提前出現(xiàn)皺紋、松弛等現(xiàn)象發(fā)生，影響面部的整體美觀。所以，人人都需要定期的為肌膚進行排毒解毒。比如，大家可以這樣做：在洗澡之后進入汗蒸室，通過肌膚對紅外線、礦物元素等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，促進新陳代謝、加速血液循環(huán)，幫助肌膚排毒解毒，解決肌膚干澀、蛻皮的困擾，起到排毒美容、呵護肌膚的作用。

（3）腎臟排毒：腎臟是人體極為重要的臟器之一，具有生成尿液、維持體內(nèi)酸堿平衡等作用。不過，腎臟較為脆弱，很容易因為毒素累積，使人體出現(xiàn)四肢乏力、面部浮腫等癥狀。所以，定期為腎臟排毒，是對健康最負責任的行為。

具體的腎臟排毒方法如下：及時排尿，避免毒素累積。雖然，膀胱才是貯存尿液的身體臟器，但是如果經(jīng)常憋尿，不僅會使膀胱接收尿液刺激信號的能力減弱，還會影響腎臟的健康，使其因為小便聚集的污濁之氣受到功能性的損傷；飲水有講究，一定要適量。雖然，飲水過量會損傷腎臟健康，但是如果整日不喝水，就會使尿液生成不足，無法將體內(nèi)的垃圾廢物等隨著尿液排除體外，很容易導致腎臟結石等病癥，造成腎臟健康受損。所以，每日飲食量要保持在1000ml左右為宜，既不可過量飲水，也不可滴水不沾。

2、排毒時間表

（1）早上5點—7點：大腸排毒時間。 如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。

（2）早上7點—9點：胃排毒時間。 胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增 強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。

（3）中午11點—1點：心臟排毒時間。 心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

（4）下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。 小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營 養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。

（5）下午5點—7點：腎臟排毒時間。 腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式?！?

（6）晚上7點—9點：心包排毒時間。 人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。

（7）晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。 這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

（8）晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。 膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。