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女性失眠怎么辦？女性失眠的治療方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-25 21:05 失眠女性失眠 大中小

長(zhǎng)期失眠的負(fù)面影響十分嚴(yán)重，而失眠可能會(huì)發(fā)生在每個(gè)人身上，女性群體是失眠的高發(fā)人群。那么女性失眠該如何治療？

女性失眠怎么辦？女性失眠的治療方法(1)

1、調(diào)整情緒

保持良好輕松的心理是治療失眠的有效方法?；颊邞?yīng)當(dāng)對(duì)自己進(jìn)行積極暗示，樹(shù)立自信心，不要將失眠想的太嚴(yán)重，要相信自己可以正常入睡。

女性失眠怎么辦？女性失眠的治療方法(2)

2、自由聯(lián)想

睡前可以徹底放松身心進(jìn)行自由聯(lián)想，將思緒放在一個(gè)輕松自由的場(chǎng)景當(dāng)中，想象自己漫步在寧?kù)o開(kāi)拓的森林或草地中，逐漸引導(dǎo)自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

女性失眠怎么辦？女性失眠的治療方法(3)

3、避免賴床

賴床是不太可取的習(xí)慣。失眠患者如果睡不著就不要賴床啦，做些其他的事情讓自己充實(shí)起來(lái)會(huì)更好。如果在床上睡不著又不做其他事情會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得非常慢，會(huì)嚴(yán)重影響自身情緒。

女性失眠怎么辦？女性失眠的治療方法(4)

4、分析病因

女性失眠患者需要具體分析自己產(chǎn)生失眠的原因，對(duì)失眠有一個(gè)比較全面和客觀的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而減輕憂慮心理，幫助平穩(wěn)自己的情緒。

女性失眠怎么辦？女性失眠的治療方法(5)

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