人從生命起始就會(huì)打哈欠，是一種非常正常的顯現(xiàn)，并不是只有中年人會(huì)打哈欠，打哈欠的原因與大腦缺氧有關(guān)，打哈欠可以提高血液中的氧含量，可以為大腦補(bǔ)充更多的氧氣。至于老打哈欠的情況，就值得注意了，這是亞健康的表現(xiàn)，如何消除這一現(xiàn)象呢？我們首先要做的就是了解打哈欠，下面我們一起來(lái)看看吧。

1、打哈欠的原因

打哈欠是由于大腦出現(xiàn)疲勞感之后的一種條件反射，從肚子里的胎兒到暮年老人都會(huì)打哈欠。如果出現(xiàn)了打哈欠的現(xiàn)象，則意味著你需要休息了，特別是晚上的時(shí)候。但是如果出現(xiàn)經(jīng)常打哈欠的癥狀，那么就值得注意了，這可能是疾病導(dǎo)致的，可能是由于大腦血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致缺氧，可能是細(xì)胞活性降低，導(dǎo)致人體容易犯困，這些問(wèn)題都是非常嚴(yán)重的，如果不加防范，就會(huì)危及生命。

2、保障生命健康

首先我們要做的就是每天作息時(shí)間好合理，使身體能夠得到充分的休息，這樣就能有效避免精彩打哈欠。需要定期去醫(yī)院檢查，及早治療各種對(duì)健康不利的疾病。飲食搭配要合理，滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求。每日運(yùn)動(dòng)要保證，維持機(jī)體活性，增強(qiáng)細(xì)胞抵抗能力。

3、飲食搭配須知

飲食搭配合理也能有效預(yù)防身體困倦，從而預(yù)防打哈欠的現(xiàn)象。首先要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，還需要保證沒有都能攝取一定量的維生素，也就是要多吃蔬菜水果類食物，蛋白質(zhì)食物也必不可少，是細(xì)胞能量的主要來(lái)源，辛辣刺激性的食物要少吃，對(duì)健康是不利的。

4、運(yùn)動(dòng)健身須知

中年時(shí)期，每天運(yùn)動(dòng)量也需要保持在1個(gè)小時(shí)左右，每個(gè)星期也需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間可以多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康是很有好處的，保持集體活性能夠有效減少打哈欠的癥狀。