青少年由于生活習慣不當，就容易導致身體出現(xiàn)各種問題，腿抽筋就是非常常見的現(xiàn)象之一。出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象后一定不能大意，否則可能會對生長發(fā)育造成較大的影響，下面就來詳細了解青少年腿抽筋的原因以及解決方法吧。

1、缺鈣引起

由于飲食搭配不合理，或者其他原因，導致人體出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，當血液中鈣離子含量較低時，就會導致細胞鈣磷代謝異常，進而導致肌肉細胞出現(xiàn)痙攣。在半夜的時候人體血液中鈣離子含量是最低的，因此在晚上更容易出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。對于這種情況，可以在飲食上適當?shù)亩嘌a充些含鈣量豐富的食物，在晚上睡前喝一杯牛奶，這些都可以為人體補充鈣質(zhì)，必要情況下可以通過吃鈣片來補鈣。

2、寒冷刺激

含量刺激主要是晚上睡覺時沒有蓋好被子，導致腿部肌肉受到寒冷的刺激，進而導致痙攣。還有就是腿部突然收到低于常溫的寒冷刺激時，也很容易發(fā)生退抽筋現(xiàn)象，一般在游泳時較為常見。腿與這種情況，可以做好腿部保暖工作，盡量避免受到寒冷的刺激。

3、過度疲勞

由于腿部肌肉過度疲勞，會導致細胞電解質(zhì)失衡，進而導致肌肉異常興奮而引起痙攣，這種現(xiàn)象一般發(fā)生在高強度長時間運動之后，例如長跑。對于這種情況，可以在進行高強度運動之后適當?shù)陌茨∪?，即時為身體補充鹽，這樣可以有效的預(yù)防腿抽筋現(xiàn)象。

4、血液不暢

由于坐姿、睡姿等姿勢不恰當，都會導致腿部血液循環(huán)不暢，進入導致腿部出現(xiàn)麻木、抽筋等現(xiàn)象。對于這樣的情況，可以在進行坐、躺姿勢時，不要長期保持一種姿勢，可以適當?shù)淖儞Q姿勢來保持血液循環(huán)順暢。