在睡前就不要進(jìn)行會促使人體興奮的事情了,這樣做會導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài),此時的狀態(tài)下是很難睡著的。在睡前1-2個小時的時間里就不要做一些會產(chǎn)生興奮的事情了,可以看看文學(xué)書籍,或者整理當(dāng)天遇到的事情,或者規(guī)劃一下明天,使思緒保持足夠的平靜是很容易睡著的。
睡覺環(huán)境的溫度對睡眠的影響也是很大的,最佳的溫度是在30-32℃,太冷會被“凍醒”,太熱人體會感覺很疲憊。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起