現(xiàn)在許多人都喜歡小臉，纖細(xì)的下巴是很多女性的追求，但是有些人就是臉比較大，讓整個(gè)人看起來身材也會顯胖，需要讓臉瘦下來，傳統(tǒng)的健身運(yùn)動方法很難瘦臉，需要采用一些專門的瘦臉技巧，那么如何快速瘦臉？快速瘦臉的方法有哪些？

1、晨早推拿

利用食指、無名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩?？梢韵粢顾[，促進(jìn)臉部淋巴排毒！注意力度要適中，不要太用力導(dǎo)致臉部肌膚受損這樣會有皺紋噢！

2、沐浴瘦臉

瘦臉可以通過沐浴來進(jìn)行，因?yàn)闊崴】梢宰屓矶即罅砍龊?，包括臉部，使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢，因?yàn)楦邷嘏菰〔灰司门莅?。只清洗臉部時(shí)，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環(huán)使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。

3、正確咀嚼

錯誤的咀嚼方法會影響勻稱的臉型，還會導(dǎo)致腮幫突出，練出惱人的咬肌。所以一定要堅(jiān)持正確的咀嚼方式，食物一定要兩邊均勻咀嚼。細(xì)嚼慢咽也能很好的幫助瘦臉，鍛煉臉部肌肉哦！

4、舌頭伸展操法

慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會擁有尖尖的下巴。

5、淋巴推拿瘦臉法

面部浮腫是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

6、飲食法

平日三餐不要大魚大肉地吃，控制飲食也是非常關(guān)鍵的。少吃油膩的肉，多吃新鮮的蔬果，特別是可以多吃那些消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，拿就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

7、唱歌瘦臉法

口腔肌肉的運(yùn)動是結(jié)實(shí)筋肉的第一步，尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助喔。

8、吃什么食物瘦臉

(1)吃胡蘿卜瘦臉

胡蘿卜中的維生素和胡蘿卜素含量豐富，補(bǔ)充大量的維生素有助于促進(jìn)皮膚的新陳代謝功能，增進(jìn)血液循環(huán)，有效改善臉部膚質(zhì)，使臉部肌膚變得更加緊致尖細(xì);而所含的胡蘿卜素則可以加速臉部脂肪燃燒，從而起到瘦臉的效果。

(2)吃西芹瘦臉

西芹在食用的過程中需要用力咀嚼，這樣一來有助于提高口腔活動功能，加強(qiáng)臉部肌肉鍛煉，再者一顆西芹大約含4到5卡路里熱量，食用一顆西芹人體可以消耗5到8卡路里的熱量，而且西芹含豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，因此吃西芹既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可以達(dá)到瘦臉效果。

(3)吃豆苗瘦臉

綠色的豆苗中營養(yǎng)元素相當(dāng)豐富，尤其是是鉀元素，人體攝入適量的鉀元素，有利于消除水腫，幫助消耗臉部脂肪，以達(dá)到瘦臉的效果。而且豆苗還能強(qiáng)化咀嚼功能，鍛煉臉部肌肉，瘦臉功效更加明顯。

(4)吃黃瓜瘦臉

黃瓜中含有大量的丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠幫助抑制攝入人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而有效減少體內(nèi)脂肪的堆積，尤其是預(yù)防下巴上脂肪堆積，幫你擺脫雙下巴的困擾。

(5)吃菠菜瘦臉

菠菜中富含鉀及維生素A和C，含鉀元素豐富的食物一般都具有瘦臉功效。另外，菠菜中含有的維生素有助于消除色素沉積，有很好的祛色斑功效，β胡蘿卜素和鐵是維生素b6、葉酸的重要來源，補(bǔ)充這些元素有助于改善缺鐵性貧血癥狀，從而改善蒼白面色，所以菠菜不僅能瘦臉，還有美容的效果。