可能我們經(jīng)常會聽見有人說想減肥，他們想盡各種方法來控制自己的體重，可是現(xiàn)在我們漸漸發(fā)現(xiàn)我們周圍總有那么一兩個人總是想著要增肥的，他們總是怎么吃都不胖，還通過各種方法去長胖，經(jīng)常會有人說這樣的人完全是在拉仇恨，但是想減肥的人確實不知道想增肥的人的痛苦，太瘦了會給人一種弱不禁風(fēng)的感覺，而且也比較容易患上一些疾病，體質(zhì)也會較差，每次都聽見別人說自己瘦得可憐，那春天到了，該如何增肥呢？

1、早上喝水

經(jīng)常會有人說早上喝水對人是有好處的，而且可以減肥，其實那是要看你喝水后吃什么，每天早上喝一杯溫開水，可以清洗你的腸胃，體內(nèi)的廢物就會比較舒暢的排除體外，這樣腸胃的消化和吸收功能就會變好，你再吃東西營養(yǎng)才可能被人體充分吸收。

2、飯后喝湯

經(jīng)常聽見有想減肥的人一般都會再飯前喝湯，因為飯前喝湯會降低食欲，會起到相反的效果，所以想增肥的朋友們記得飯后喝湯或者喝溫開水，為了不對腸胃有刺激，最好是喝熱的，飯后喝湯能促進食物的消化和吸收。

3、不要挑食

如果你想增肥就要做到不挑食，特別是一些脂肪含量高和熱量高的食物可以適量多吃一些，但是也不要吃太多，還可以吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物嗎，多吃米飯雞蛋等，平時多喝牛奶。

4、鍛煉肌肉

還有一種增肥的方法就是鍛煉肌肉，這樣就不會讓自己看上去弱不禁風(fēng)的了，平時堅持鍛煉，可以經(jīng)常做俯臥撐或者舉啞鈴，每天堅持去跑步，以前別人說跑步是可以減肥的，其實跑步減肥的效果并不明顯，相反還會鍛煉出肌肉，而且運動過后人的食欲會變好，還有利于營養(yǎng)的吸收，所以你可以嘗試一下哦。

5、增肥食物

還有很多增肥的食物是平時減肥的人不敢吃的，你就有口福了，可以盡情的享受這些美食，飯后可以吃些甜食，比如蛋糕、面包、巧克力等，從春天開始就有很多人吃冰淇淋了，你完全不用顧慮怕長胖，放心吃吧，但是不要吃太多，吃太多太涼的食物對胃有損傷。