黑咖啡是咖啡中的一種，這種咖啡具有燃燒脂肪的效果，因此適當(dāng)飲用可以起到很好的減肥功效，不過黑咖啡也有飲食禁忌，飲食不當(dāng)對健康也是非常不利的，那么喝黑咖啡有哪些需要注意的地方呢？什么時候喝黑咖啡減肥效果最好呢？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、什么時候喝黑咖啡減肥

喝咖啡減肥法一般是指早餐喝黑咖啡減肥，其它時間并沒有嚴(yán)格的限制，不過為了更快速的減肥，下面三個關(guān)鍵時間點，一定要喝一杯，其它時間者不做要求。

2、早餐喝黑咖啡利尿消腫

黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺起來后臉會水腫，或者有便秘情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養(yǎng)顏，抗衰老的效果。

3、餐后半小時喝消耗脂肪

黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質(zhì)，能夠促進(jìn)餐后脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐后半小時喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

4、運動前半小時喝更佳

有氧運動會大量的消耗熱量，在進(jìn)行運動之前半小時左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進(jìn)血液循環(huán)，加速運動時熱量的消耗，從而提升運動減肥的效果。

5、睡前4小時不喝黑咖啡

睡覺前喝咖啡會導(dǎo)致失眠，有資料顯示，睡眠不足，會導(dǎo)致胰島素功能異常，這是造成肥胖的一個重要因素。

6、每天喝幾杯黑咖啡最好

黑咖啡并不是喝的越多減肥效果越好，喝多了對身體傷害大，容易影響睡眠，所以一天不要超過3杯。我們知道，深度睡眠能提升基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)脂質(zhì)分解燃燒的。喝太多咖啡影響到睡眠的話，反而會容易長胖。

7、哪些人忌喝黑咖啡減肥

黑咖啡減肥雖然效果還不錯，但是也不是所有人的可以喝的，特別是以下幾類人群，最好不要嘗試。

(1)胃潰瘍或者腸胃不適者

喝咖啡會刺激腸胃分泌消化液，腐蝕胃壁，本身腸胃不適或者有胃潰瘍的人經(jīng)常喝，會加重病情。

(2)心臟病患者不宜

咖啡堿會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取含咖啡堿多的黑咖啡，容易發(fā)生心悸現(xiàn)象。

(3)失眠者不宜

咖啡喝多了會精神興奮，表現(xiàn)出來就是煩躁，緊張，面紅，多尿等，有失眠現(xiàn)象的人，則會加重失眠癥狀。

(4)低血糖患者不宜

咖啡會加速身體消耗熱量，容易導(dǎo)致血糖過低。當(dāng)體內(nèi)血糖過低時，身體會產(chǎn)生饑餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達(dá)到反效果。

8、黑咖啡功效價值

1.安神除煩：咖啡因刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率，

2.強筋壯骨：咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。

3.開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進(jìn)腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。

4.利尿消腫：咖啡因可促進(jìn)腎臟機能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。

5.活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風(fēng)機率等作用。

6.平喘：咖啡因會抑制副交感神經(jīng)，減少氣喘病的發(fā)作。

7.燥濕除臭：咖啡因內(nèi)含單寧，對味道具有極強的吸附能力。假如居室剛剛裝修過，在室內(nèi)煮上一壺咖啡，異味會很快去除。

8.解酒：喝咖啡可護(hù)肝，解酒。

9.減肥：喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)及下班前，配合步行，可促進(jìn)脂肪燃燒。

10.黑咖啡可有效改善低血壓。

11.抗氧化抗癌：黑咖啡有抗氧化作用，有助于防癌、抗衰老。