現(xiàn)代社會(huì)工作生活壓力大，上班族都是整日坐著不動(dòng)，每天24小時(shí)幾乎是一半時(shí)間坐著，另一半時(shí)間就躺著，所以上班族是極其缺乏鍛煉的，時(shí)間一久身體就會(huì)積累一些問(wèn)題。比如很多人會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，于是就有很多治療便秘的方法，其中有一種就是喝鹽水。那么，鹽水要怎樣喝才能治療便秘呢？

1、空腹喝鹽水治便秘

鹽水需要空腹迅速喝才能治療便秘，為什么呢？首先一般便秘的直接原因就是腸道過(guò)于干燥，所以治療便秘需要給腸道補(bǔ)充水分。而空腹迅速喝鹽水使得鹽水很快就到達(dá)腸道，腸道鹽水的濃度高于腸道組織內(nèi)部水分，滲透壓使得腸道組織內(nèi)部水分析到腸道內(nèi)壁上，腸道里的水分就增多了，腸道水分增多之后，不僅促進(jìn)了腸道的蠕動(dòng)，使得排便更加容易。所以說(shuō)空腹喝鹽水可以治便秘。

2、可以幫助腸道排毒

上面已經(jīng)說(shuō)到了空腹喝鹽水能治便秘的原理，同樣空腹喝鹽水也是可以幫助身體排毒的。平時(shí)即使沒(méi)有出現(xiàn)便秘癥狀，偶爾也可以嘗試空腹喝鹽水，可以促進(jìn)身體排毒，因?yàn)槿说呐判构δ懿⒉豢赡芤恢倍际欠浅８咝У臓顟B(tài)，偶爾身體偷個(gè)懶可能自己都發(fā)現(xiàn)不了。所以三不五時(shí)嘗試空腹喝一些鹽水，促進(jìn)排毒，激活身體。

3、多吃粗糧多吃水果

如果平時(shí)很容易出現(xiàn)便秘癥狀，有習(xí)慣性便秘的傾向，可以嘗試食療調(diào)理。首先就是平時(shí)應(yīng)該多吃一些粗糧，比如紅薯、玉米之類的，這些粗糧都富含纖維素，纖維素是一種人體不能吸收的糖類，會(huì)聚集在腸道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便；再就是真的應(yīng)該多吃水果，一般吃飯吃7分飽，餐后一些水果，這樣才能給身體補(bǔ)充足夠的水分，排毒通道才會(huì)更通暢。