熬夜不僅是一件損傷身體的事情，也是十分痛苦的事情，因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候會(huì)打亂自己的生物鐘，而且其對(duì)身體的損傷會(huì)讓人感覺(jué)頭昏腦脹，極不舒服，并且不僅是熬夜的時(shí)候會(huì)感覺(jué)難受，熬夜之后的幾天都會(huì)感覺(jué)狀態(tài)不佳，體力和精神都會(huì)有些跟不上，尤其是熬夜之后白天還要上班不能補(bǔ)覺(jué)的上班族來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是災(zāi)難，那么熬夜之后有沒(méi)有什么辦法能夠快速恢復(fù)精氣神呢？

1、午睡補(bǔ)覺(jué)

如果說(shuō)早上沒(méi)有時(shí)間補(bǔ)覺(jué)的話，那么中午的時(shí)候一定空出30-40分鐘左右的時(shí)間來(lái)進(jìn)行午休補(bǔ)覺(jué)，如果有時(shí)間補(bǔ)覺(jué)的話，也不要睡得太久，否則會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致惡性循環(huán)，反而對(duì)身體無(wú)益。

2、穴位按摩

熬夜后感覺(jué)頭痛頭暈的話，可以進(jìn)行穴位按摩，能夠有效緩解疲勞，按摩方法是穴位按壓，主要穴位是天柱穴、太溪穴、然谷穴和涌泉穴，天柱穴是在后頸部發(fā)際線的凹陷處，太溪穴位于腳踝的踝尖和跟腱之間的凹陷處，然谷穴位于足內(nèi)側(cè)緣凹陷處，涌泉穴位于足底中心線的三分一的位置，按壓這些穴位，力道需要感覺(jué)到酸麻脹痛，時(shí)間自己控制，最好是2-3分鐘為宜。

3、運(yùn)動(dòng)飲食

熬夜之后會(huì)感覺(jué)精神不濟(jì)，體力不支，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西來(lái)補(bǔ)充能量，這樣才能快速恢復(fù)體力和活力，盡量多食用一些蔬菜和水果，尤其是含有的維生素B族的食物，如：菠菜、香菜、芹菜、葡萄、香蕉、獼猴桃、橙子等，另外有空的時(shí)候可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，如游泳、散步、瑜伽、太極等有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體迅速調(diào)節(jié)，恢復(fù)精神和體力。