從小身高就不出眾,一直都是坐在第一排,站隊(duì)也是第一排,為什么會長不高?長不高跟經(jīng)常熬夜有沒有什么關(guān)系?熬夜會影響身高嗎?
熬夜必然會影響身高,尤其是青春期正處于長高年齡的孩子,熬夜、睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好都會影響其正常的生長發(fā)育,小時(shí)候你肯定會有這樣的感覺,那就是晚上睡覺的時(shí)候夢到或者感覺到自己從高空跌落,這是夜間骨骼在發(fā)育的表現(xiàn),長大后骨骼定型就不會有這種感覺了,研究表明,夜間生長激素的分泌比白天要高出三倍,也就是說夜間是身高發(fā)育的最佳時(shí)機(jī),如果這個(gè)時(shí)機(jī)熬夜錯(cuò)過的話,會極大的影響正常的骨骼生長發(fā)育,從而直接影響身高,因此熬夜是導(dǎo)致長不高的關(guān)鍵因素。
青少年身高發(fā)育的因素除了睡眠質(zhì)量之外,還有營養(yǎng)和運(yùn)動兩個(gè)因素,營養(yǎng)不良也容易影響身高發(fā)育,不運(yùn)動或者運(yùn)動太少,同樣不利于正常的生長發(fā)育,因此如果想長高的話,應(yīng)該注意休息,好好睡覺,不熬夜,不通宵,保證良好的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量,注意補(bǔ)充營養(yǎng),多吃含有鈣質(zhì)的食物,如牛奶、肉類和蛋類,以及蔬菜類,以保證生長發(fā)育所需的營養(yǎng)元素,另外注意多運(yùn)動,多鍛煉,加強(qiáng)拉伸運(yùn)動和跳躍運(yùn)動,對于長高有十分重要的幫助作用。
如果你已經(jīng)成年,骨骼已經(jīng)發(fā)育完全的話,就不存在長高的問題了,因?yàn)楣趋酪呀?jīng)定型之后,就很難再增高了,一般女性在3-14歲是最佳的長高年齡,雖然14-20歲的時(shí)候還會長高一點(diǎn)點(diǎn),但是不會很明顯,20歲之后就會停止增高,而男性在3-19歲身高都會持續(xù)上升,19-25歲還會稍微長高一點(diǎn),超過25歲即停止增高,因此把握好長高的年齡,錯(cuò)過之后就不能重來了,不要再熬夜了,早睡早起,保持良好的生活習(xí)慣是長高的關(guān)鍵。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起