蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，我們一般吃蘋果一年四季都會(huì)吃，當(dāng)然那也只是局限于喜歡吃蘋果的人，喜歡吃蘋果的人也比較多。但是我們很多人吃蘋果的方式其實(shí)是不對(duì)的，比如有的人喜歡飯前吃，有的人喜歡飯后吃，到底什么時(shí)候吃蘋果比較好呢？

1、蘋果飯前吃減肥

每100克蘋果的熱量為45大卡，含糖量為9.6克，也就是說(shuō)一個(gè)蘋果（約250克）的能量相當(dāng)于一小碗米飯所提供的能量，且蘋果富含膳食纖維，能讓人產(chǎn)生飽腹感，所以飯前吃蘋果，能減少正餐的攝入量，起到減肥作用。

2、蘋果飯后助消化

蘋果富含膳食纖維，在胃中能吸水增強(qiáng)飽腹感，在腸道中能吸水增加糞便體積，使之更容易排出，起到排便促消化的作用。不過(guò)蘋果不宜飯后立即吃，應(yīng)在飯后半小時(shí)或1小時(shí)后再吃。

3、飯前還是飯后好

蘋果飯前吃還是飯后吃可根據(jù)個(gè)人喜好而定，并沒(méi)有嚴(yán)格意義上的好壞之分。不過(guò)，如果正餐的食量沒(méi)有減少，而在飯后立即吃蘋果，可能會(huì)吃撐。

4、蘋果什么時(shí)候吃

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，吃蘋果最好的時(shí)間應(yīng)該是兩餐之間（例如上午十點(diǎn)左右，或者下午3點(diǎn)左右），作為零食吃較好。這樣不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，還能使人工作時(shí)能量滿滿，效率更高。

5、蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

降低膽固醇：保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。

防癌抗癌：減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

血管清理劑：改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：協(xié)助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。

維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。

減肥：蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。