生活中經(jīng)常會(huì)因?yàn)槌远嗔四承┦澄?，或者暴飲暴食，從而引發(fā)腹脹甚至便秘等癥狀，如果短時(shí)間內(nèi)能夠自行恢復(fù)就沒(méi)什么事情，但是如果長(zhǎng)時(shí)間脹氣，則極容易引發(fā)腸胃疾病，那么我們應(yīng)該如何快速緩解腹脹便秘呢？生活中要如何才能預(yù)防這些癥狀的發(fā)生呢？

1、腹脹便秘癥狀

專家指出，出現(xiàn)腹脹便秘小心患有腸炎，慢性腸炎的癥狀主要有以下幾點(diǎn)，一旦長(zhǎng)期出現(xiàn)以下癥狀時(shí)患者還需重視起來(lái)及時(shí)檢查治療。

（1）消化道癥狀：常呈現(xiàn)間斷性腹部隱痛、腹脹、腹痛、腹瀉為本病主要表現(xiàn)。遇冷、進(jìn)油膩之物或遇情緒波動(dòng)、或勞累后尤著。大便次數(shù)增加，日行幾次或數(shù)十余次，肛門(mén)下墜，大便不爽。慢性腸炎急性發(fā)作時(shí)，可見(jiàn)高熱、腹部絞痛、惡心嘔吐、大便急迫如水或粘凍血便。

（2）體征方面：長(zhǎng)期腹部不適或少腹部隱隱作痛，查體可見(jiàn)腹部、臍周或少腹部為主，有輕度壓痛、腸鳴音亢進(jìn)、脫肛。

（3）全身癥狀：呈慢性消耗癥狀，面色不華精神不振，少氣懶言，四肢乏力，喜溫怕冷。如在急性炎癥期，除發(fā)熱外，可見(jiàn)失水、酸中毒或休克出血表現(xiàn)。

2、緩解治療方法

（1）通常情況下，倘若人們?cè)谌粘５纳钪校l(fā)現(xiàn)自己存在便秘腹脹肚子有脹氣的現(xiàn)象，就需要少吃或者是不吃會(huì)產(chǎn)生氣體的一些食物，比如甘藍(lán)、冬瓜、豆制品、土豆以及面食等，以免腹脹現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

（2）適合吃的食物，有芹菜、玉米、苦瓜、西紅柿等。都是一些含有高纖維的食物，對(duì)緩解腹脹氣的情況，有較好的幫助作用。

（3）同時(shí)，人們還要積極地鍛煉身體，有助于加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)量，減少便秘癥狀。適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有散步、跑步、打太極拳等。

（4）其實(shí)，除了飲食以及運(yùn)動(dòng)等方面，想要改善便秘腹脹肚子有脹氣的情況，人們還可以使用一些藥品。比如復(fù)方蘆薈膠囊，就是很不錯(cuò)的選擇，能夠起到清肝瀉熱、潤(rùn)腸通便的作用。患者按照醫(yī)囑或說(shuō)明書(shū)用藥后，其大便秘結(jié)、腹脹腹痛、脹氣等癥狀，就會(huì)得到改善。而且，此藥物安全性較高，雖然要對(duì)孕婦禁用，也不能長(zhǎng)期服用，但卻沒(méi)有明顯的不良反應(yīng)。

3、預(yù)防腹脹便秘

（1）醫(yī)療體操：主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

（2）快步行走和慢跑：可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘。

（3）深長(zhǎng)的腹式呼吸：呼吸時(shí)，膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

（4）腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬慈唷Ｃ刻熳?～3次，每次5～10分鐘。