很多人喝酒一定要喝個(gè)痛快，喝得失去了意識才能盡興，但是喝完之后身體會(huì)非常不舒服，胃難受，而且宿醉之后醒來身體也會(huì)不適，宿醉了怎么辦？怎么緩解宿醉呢？

1、如何緩解宿醉

1、喝溫開水緩解喝酒后胃難受

如果喝酒后出現(xiàn)胃難受的情況，最簡單的解決辦法就是趕緊喝下一杯開水，這樣對緩解胃不舒服有很好的效果。多喝水既有利于沖淡胃部的酒，也有利于體內(nèi)的酒精排出。

2、糖水解酒效果好

我們知道白糖可以起到潤肺生津的效果，喝酒后喝下一杯白糖水既可稀釋酒精，也能夠減少人體對酒精的吸收。這樣也可減少血液當(dāng)中酒精的濃度，可以大大減小醉酒的可能性。

3、牛奶解酒護(hù)胃

當(dāng)人們酒后覺得胃痛難受的時(shí)候，喝一杯酸奶吧。它有利于緩解酒精對人們的沖擊，并且對于過量飲酒而引起的胃痛也有明顯的效果。

4、酒后吃葡萄可以解酒

喝酒后胃難受怎么辦?不妨試試吃一些葡萄，葡萄當(dāng)中的酒石酸可以與乙醇發(fā)生反應(yīng)而降低酒精的濃度。并且，酸性葡萄對于緩解酒后惡心反胃有很好的效果。

5、解酒藥

當(dāng)出現(xiàn)酗酒的情況時(shí)，服用解酒藥也是一個(gè)很好的做法。當(dāng)然，藥物的用法以及用量一定要按照醫(yī)師的指導(dǎo)進(jìn)行。

6、注意事項(xiàng)：為了身體的健康，生活當(dāng)中應(yīng)該以少喝酒為宜，不該常常出現(xiàn)酗酒的情況。當(dāng)然，如果出現(xiàn)酒后胃難受的情況，應(yīng)該采取相應(yīng)的措施進(jìn)行緩解。

2、宿醉后吃什么

1、雞蛋 雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中豐富的B族維生素可緩解宿醉。

2、生姜 酒后吃點(diǎn)姜可刺激和恢復(fù)消化系統(tǒng)，緩解便秘、脹氣等不適癥狀。

3、番茄汁 血糖是大腦的主要能源，飲酒之后，血糖過低容易導(dǎo)致疲倦、乏力等。此時(shí)喝一杯番茄汁可補(bǔ)充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感。

4、香蕉 飲酒過量之后，身體細(xì)胞缺水，小便更多，血鉀水平降低，進(jìn)而容易導(dǎo)致肌肉乏力、血壓升高等現(xiàn)象。這時(shí)吃1-3根香蕉可以補(bǔ)充鉀，增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例。

5、蘆筍 在飲酒及醉酒后吃點(diǎn)蘆筍可以解酒護(hù)肝。蘆筍提取物可提高分解酒精多種酶的水平，減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。

3、宿醉后不宜吃

1.巧克力

巧克力里的咖啡因、油脂和可可粉會(huì)加重酸性食物的效果而引發(fā)其他的腸胃道問題，你可不會(huì)想在酒醉的時(shí)候還鬧肚子疼。

2.油炸物

紐約的一位著名營養(yǎng)師Keri Glassman表示油炸的食物里頭含有大量的鹽可能會(huì)導(dǎo)致脫水的情況。

3.柑橘類水果

這些水果所富含的酸性物質(zhì)會(huì)影響消化問題，如果你夠聰明的話，這時(shí)候應(yīng)該選擇香蕉這類含有豐富”鉀”的水果，可以幫助你減緩酒精造成的脫水效果。

4.含酒精的甜點(diǎn)

你可能認(rèn)為反正都已經(jīng)三杯黃湯下肚再吃點(diǎn)含酒精的點(diǎn)心無傷大雅，不過此舉可能會(huì)加重你的酒醉狀況。避開這一類的甜點(diǎn)你可以選擇像是香草冰淇淋或是牛奶這類的奶制品，它們可以保護(hù)你的胃和避免你的肝臟受到過度的刺激。

5.糖果

跟含鹽量高的食物一樣，攝入這些甜食只會(huì)讓你想喝更多的酒，如此一來酒醉的問題沒有舒緩反而會(huì)變得更嚴(yán)重。

6.辣味食品

當(dāng)你已經(jīng)感到有點(diǎn)酒醉的時(shí)候，不建議再吃辣的食物，這可能會(huì)讓你的胃感到更加不適。

7.咸味零食

當(dāng)你邊喝酒邊吃這種咸味零食可能會(huì)導(dǎo)致你覺得更渴，然后越喝越多，如果今天你手邊的飲料是水的話，那我們很建議你搭配著吃，但是如果是酒就另當(dāng)別論了。