很多人每天都有泡腳的習(xí)慣，泡腳確實對人有很大的好處，但是要想泡腳對人的身體好，要采用合適的泡腳方式，正確的泡腳方式還能延緩衰老，那怎么泡腳能延緩衰老呢？

1、泡腳的方法

（1）泡腳用具的選擇：很多家庭并沒有準(zhǔn)備專業(yè)的泡腳桶，而是選擇家用手盆類，盆口很淺、盛水后只能漫過腳面的盆子替代。然而，選擇這樣的盆子泡腳，是很難起到泡腳效果的。因為，它既不能夠保證水溫，也無法將腳踝骨、小腿等處充分的浸泡入水。

所以，泡腳時最好選擇使用木質(zhì)的泡腳桶，同時避免使用塑料類承重能力較差的泡腳桶，以防止其破損發(fā)生肌膚劃傷等意外。另外，使用木質(zhì)泡腳桶，不僅讓雙腳泡起來更加舒適安全，其保溫效果也很不錯，可以延長泡腳時間。同時，水沒過腳面，將雙腳及小腿充分的浸泡其中，泡腳療效自然也會更加顯著。

（2）泡腳時要注意添加熱水：泡腳時，最好在身邊準(zhǔn)備充足的熱水，方便在水溫變涼之后加入。當(dāng)然，如果條件允許，也可以在選購泡腳桶時，選擇具有加熱功能的泡腳桶購買，這樣就可以減少用水量、節(jié)約時間、更省心省力，提高泡腳的保健療效。

另外，還有一種最簡單的方法，可以使水溫快速加熱，就是將家用的熱得快，放入泡腳水中，然后接通電源，加熱泡腳水。不過，這個方法存在一定的安全風(fēng)險，大家可以衡量安全系數(shù)，并根據(jù)情況選擇使用。

（3）注意泡腳時間：健康的成年人泡腳時間應(yīng)控制在十分鐘到二十分鐘之間，這樣既不會感覺到心慌、頭暈，又能保證血液通暢，可以起到一定的泡腳保健作用；青少年兒童的泡腳時間，應(yīng)該控制在五分鐘左右。因為此時的兒童腳部正處于發(fā)育期，長時間的泡腳會損傷其足部韌帶組織，增加罹患扁平足的風(fēng)險。

疾病患者和中老年人，要根據(jù)自身健康狀況的不同，自主控制泡腳時間。比如，心臟、腦血管等病癥的患者，泡腳時間以在十分鐘左右最佳，切記不宜過久。否則，在血流量加快、體溫升高的情況下，很容易導(dǎo)致其胸悶、心跳加快等情況發(fā)生，甚至使疾病復(fù)發(fā)。

2、泡腳的好處

（1）促進(jìn)血液循環(huán)

從養(yǎng)生的角度看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，這個好處相信大家都知道，特別是現(xiàn)在冬季，最適合不過了，老人們更是要在睡前用熱水泡腳，這樣可以御寒，還有改善睡眠。

（2）刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

人體足部上有幾十個穴位，每個穴位對應(yīng)不同的身體器官，只要我們保持每天用熱水泡腳，而且在泡腳的時候都做相應(yīng)的按摩，那么我們就可以保持著身體各器官的健康。當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

（4）泡腳增強(qiáng)抵抗力

泡腳的養(yǎng)生作用非常好，早上泡腳可以安神，使得你整天神清氣爽；中午泡腳可以消除上午工作該來的疲勞；晚上9點泡腳可以補(bǔ)腎；睡前半個鐘泡腳，可以改善睡眠。這樣就可以把我們的身體狀態(tài)調(diào)整到最好，抵抗力也有所上升。

（5）中藥泡腳調(diào)理疾病

簡單的熱水泡腳對疾病可以進(jìn)行調(diào)理，不過要添加入合適的中藥才能得到很好的和治療。因為用熱水進(jìn)行泡腳可以刺激腳部穴位，這樣熱水中的熱力作用就會促進(jìn)腳部吸收水中的中藥成分，只要我們針對需要治療的疾病配好藥方，就可以達(dá)到治病的作用了。

3、泡腳要注意

（1）如果你是肚子太飽的時候，或者在我們很餓的時候，最好不要泡腳。因為這時候泡腳會影響胃部的供血，這個時候泡腳對胃的傷害比較大。

（2）泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。

（3）糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

（4）腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

（5）老年人泡腳不要太久，泡腳時間過長會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

（6）嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。